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进入三伏天后，不少中老年人都必备过伏“武器”，比如雪糕，空调，电扇等等，其实你真正要做的不是防暑，而是防寒！如果在这个时候生病，可能留下病根！那么中老年人该怎么过好这个三伏天呢？来听听专家的建议~ 本期电视专家： 三伏天是哪些天？ 三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。 今年的三伏时间共40天： 初伏：7月17日-7月26日， 10天 中伏：7月27日-8月15日， 20天 末伏：8月16日-8月25日， 10天 注意！三伏天六大疾病易高发~ 心脑血管疾病 起因：人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面由于人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病。 症状：心悸、气短、胸闷、眩晕、四肢无力。 应对方法：保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物，适当锻炼身体，夏日避免长时间户外活动、高血压患者平时要监测血压。 中暑 起因：天气湿热、长时间暴露于室外、人员密度大且空间较封闭，容易引起中暑。 症状：轻者口渴、头痛、疲乏虚弱、多汗、恶心呕吐、心悸、面色苍白；重者大汗淋漓、心动过速、高热、意识模糊，甚至昏厥、休克。 应对方法：脱离热环境、选择凉快通风处休息、补充水分或电解质饮料，亦可服用藿香正气。平常不在室外长时间停留，注意室内温度调节及通风，可预防中暑。 感冒发烧 起因：室内空调温度过低，以至于室内外温差较大，一冷一热容易导致感冒发烧。 症状：鼻塞、流涕、咽部不适、咳嗽发烧。 应对方法：室内温度不能过低，多吃新鲜水果补充维生素，及时增减衣物，提高抵抗力，适当运动。 颈肩腰腿痛 起因：中老年人腰腿问题较多，出汗后对着空调吹凉风，湿寒之气容易借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。 症状：腰腿疼痛，颈部肌肉痉挛、后背酸痛，关节发麻、发胀等。 应对方法：在空调房里穿衣服，要过肩过肘，不露腰，不露颈椎，不露膝。睡觉最好不用竹类凉席，可选用亚麻、真丝等凉爽的织物类作为床品。 肠胃病 起因：夏季容易出汗，让人感觉黏腻不爽，有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，这是为湿邪所困的原因。 症状：腹痛，腹泻，肠鸣音亢进，发热，里急后重，严重者出现脱水。 应对方法：饮食有节有洁，忌辛辣刺激油腻的食物，注意保暖，避免胃肠受凉。勤洗手，及时补充淡盐水，家中常备止泻药物。 皮肤病 起因：夏季湿气较重，皮炎、湿疹等皮肤疾病的发病率也会逐步上升。 症状：皮肤上出现粟粒红色丘疹，水疱，或伴有糜烂，渗液，结痂，瘙痒。 应对方法：出现以上症状忌搔抓、忌热水烫洗及肥皂水洗，禁食辛辣刺激性食物，穿纯棉衣服，坚持局部用药。 老年人三伏天养生误区 三伏天为什么要防寒？ 三伏天是一年中最炎热的时刻，从伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉受寒，寒邪便容易趁机入侵。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵。 三伏天防寒做好三件事~ 无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪寒风，空调温度更是不宜开得太低。 保护咽喉和后心 咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。 饮食少寒凉 中老年人在三伏天要注意少吃冰冷、寒凉食品，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。 本文图片来源网络，如涉侵权请留言联系删除 ▼99%人还读过以下精彩内容 ● 蹲久了一站起来就头晕眼黑，是病还是贫血了？● 老年人学会这几个姿势，可将摔倒伤害降更低~● 切西瓜小技巧：这样下刀，吃瓜不脏手哦~退休俱乐部服务热线： 021-62227302 |
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