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“三高”相信大家都不陌生，当我们仍然在与高血压、高血脂、高血糖斗争的时候，第四高——“高尿酸”已悄然来袭。现在越来越多的人出现了尿酸高的情况，其实，这与饮食的不合理也是有一些关系的。长期吃高嘌呤食物会使体内嘌呤代谢紊乱，导致体内尿酸含量增加，大量的尿酸不能正常排泄出去，就会形成尿酸盐结晶，堆积在人体关节或肾脏，引发痛风症状。
1.少吃海鲜和动物内脏 现在我们的生活改善了不少，在食物方面的选择也是更加多了，所以很多人都成了“吃货”，而海鲜、各种内脏也成了不可放过的“美味”。然而我们知道，海鲜、内脏中含有的嘌呤会比较高，吃多了也是不利于身体健康的。
2.多喝水 在痛风的间歇期，主要以排尿酸为主。尿酸主要通过肾脏排泄出体外，所以多喝水，增加尿酸的排泄就很有必要了。每天保证饮水在2000ml以上。
3.多运动，控制肥胖 适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。
中医认为，冬瓜性味甘寒，具有良好的清热利尿、生津解毒等功效，对水肿、痰喘、暑热、痔疮等症有不错的效果。在暑热烦闷之时吃冬瓜确实不错，连糖尿病患者都适合吃它。
空心菜也是碱性的蔬菜，人们若是有尿酸高的烦恼，也是可以经常吃空心菜的，对尿酸的浓度有一定降低作用，有助促进我们胃肠道蠕动，而且具有利尿及利水的功效，使我们可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。
现代药理发现，桑叶中的桑叶多糖、多种生物碱、氨基酸、多糖等成分，具有明显降血糖、降血压、降血脂等作用；而其中黄酮可显著降低血清尿酸水平，与别嘌醇的降尿酸效果相当。
别看玉米须好像是什么不起眼的东西，实际上它的作用可大着呢！一般都会用它来泡水煮水喝，对降低尿酸是很有帮助的，排出尿酸，让痛风也能远离自己！
预防高尿酸，日常饮食很重要，一定要保持良好的生活饮食习惯，远离高嘌呤食物、戒烟戒酒、少吃含糖食物等。 以上图片来自网络 |
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