1秒开肩，越练越薄，让你轻松拥有漂亮美人肩

今天的体式是很神圣的哦~

以圣哲之名命名的体式

大家要好好的感受体会哦

滚滚今天就不多说什么了

（其实滚滚话可多了，伽人们可以随意调戏）

功效

强健肝脏脾脏

有效地打开肩部

缓解肩周疾病

强健颈部肌肉

缓解腰背痛

滚滚小贴士

对于刚开始练习这个体式的伽人来说

由于肩部的打开程度不够

也许可能会很难让双手勾在一起

此时可以借助瑜伽带或者毛巾来帮助自己完成体式

体式分解