|
中华武术经过几千年的演变形成了博大精深的完整体系，谁能说清究竟有多少种拳法及招法呢？不过他们的宗旨是一样的，都是在想方设法地培养出品德兼优，具有浑厚功力的武术继承人来。 俗话说：“练武不练功，到老一场空。”练武如此，修道亦是如此。道教中各种法门很多，若没有内功的配合，光学法则无用矣。这个“功”指的是内功，又可称为真气凝聚、内丹、能量。  气功有六种呼吸方法，也就是气功由浅人深的六个阶段。 第一阶段：自然呼吸吸气时嘴稍张开，上下牙齿微微相合，舌尖抵住腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。 呼气时，嘴要闭住，舌尖抵上腭，随着呼气，腹部要收缩。练习的时间，每天最少半小时。  第二阶段：阴阳循环(小周天)什么叫阴阳循环呢？按气功的说法，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。 阴阳循环的呼吸方法： 吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，所以又称反式呼吸。呼吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上体，即以意领气。 呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到丹田，吸气时要注意到气由丹田经尾推、脊椎而达头顶。吸气时要提肛。 如果是站势，吸气时脚趾要抓地，这都是为了使气上提。练习的时间为90天。  第三阶段：阴阳循环(大周天)大周天就是把气扩展到下身。因为有了前两个阶段的基础，把气已经练得深长了，所以气的循环可以扩展到全身。 呼气用口，吸气用鼻。呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩。 呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到涌泉(即脚心)。吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、颈项而上达头顶。吸气时要提肛。 如果是站势，脚趾要抓地。此功练半年。  第四阶段：调息也叫自然呼吸。好像又回到第一阶段的自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长得多。 为什么要安排第四阶段的自然呼吸?这是为了使内部器官得到平衡发展，不致出现偏差。历程是60天。  第五阶段：喉头呼吸也叫加强深呼吸。 喉部要尽量张开，喉部张开，可以加强、加深呼吸。 这一阶段腹部的凸缩同第二、三阶段，也要运气于全身。 此段时间为90天，效果是使内脏得到锻炼。  第六阶段：内呼吸（胎息）就是呼吸时毫无声息。 按照气功老前辈的说法，叫真息，也称胎息，就是说像胎儿在母体内的呼吸。胎儿在母体的呼吸不是用口鼻，而是用肚脐。进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸，可是又感觉不到，实际上，是在用肚脐进行胎息，练先夭之气。 吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎、再至脊椎而达头顶百会。呼气时气由头顶百会经丹田、会阴而至涌泉。 此阶段需练习时间为300天。  中华文化自古以来，就认为精、气、神是生命中不可缺少的要素，认为人是依靠自己的精、气、神而生存的。 所以修道必须注重精、气、神的修炼，要以蓄精养神为根本。 这就是中华文化的要义，无论是内功，还是外功，武术不仅仅是一个搏击的技术，更是一种文化的内涵！ |
|
|
