腰疼腿麻坐骨神经痛,洋葱泡酒,每天一杯,七天见效,腰不疼腿不麻了 下方视频里有详细介绍,大家可以试试,效果很不错。 平板支撑 俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。 建议每组间隔2~3分钟
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