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失眠是一种常见症状，中国睡眠研究会的调查结果显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超5亿国人有着不同程度的睡眠障碍。其具体表现可谓五花八门：轻者，入睡难、容易醒、睡不沉，重者，甚至彻夜难眠。那么，这些失眠症状，到底是什么引起的呢？又该如何调理呢？一、为什么“失眠如失血”？ 失眠有多可怕？有一句话对此做了形象的形容——3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频；3年失眠，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！ 为什么失眠的人都有血虚无力的症状？因为气亏血损！撇开脾胃因素不谈，我们今天换个角度——肾主骨，骨生髓，髓生血。也就是说，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。肾什么时候工作效率最高呢？就在晚上9点到凌晨3点，造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血，时间长了，肯定血虚——所以说，“失眠如失血”。 中医对于睡眠还有过这样的说法：精于此道者，气足而体健；暗于此道者，血亏而色衰。这也是对“失眠如失血”这一观点的肯定。二、睡眠是养生之本 网上有个测试，问：如果失眠与冠心病、糖尿病、高血压同时存在，应该先治疗哪个？结果，多数人认为冠心病、糖尿病、高血压是急症、重症，理当先治。 可见，在多数人看来，失眠再怎么严重，也算不上什么重症，因此在治疗上大家也就不那么积极。 但是，健康专家的一席话却让大家豁然开朗：理当先治疗失眠，并且一刻也不能等！原因很简单：睡眠为养生之本，它与吃饭、排便并列为人体养生三大事，它们共同保证人体新陈代谢的正常运行。这三大事正常，人体就不会轻易得病，得病之后也有力气对抗疾病，甚至让疾病不药而愈。 打个比方：睡眠好比大树的根，根深才能枝繁叶茂。根受伤了，再怎么施肥，树也长不好，因为它无法得到充足的营养。但是，现实生活中，很多人都本末倒置了，没有先行治疗失眠，导致其他疾病越治越重，迁延不愈。 纵观古今，历代医家无不把睡眠看成是养生的关键。战国时名医文挚曾对齐威王说：“我的养生之道就是把睡眠放在头等位置，睡眠是养生第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天亦难以恢复。”三、为什么睡眠必须讲究“有时”？ 睡觉的过程实际上就是补充阳气的过程。阳气是生命之本，我们工作、学习、思考，举手投足都在消耗阳气。消耗阳气的途径很多，但补充阳气的途径很少，只有三个：晒太阳、睡眠、艾灸。 睡眠讲究“有时”，什么叫“有时”？ 首先，就是亥时（晚上9点-11点）必须进入睡眠状态。亥时三焦经当令，而“三焦通百脉”，百脉需要休养生息，故而亥时入眠，百脉皆能得到濡养。因为天地的阳气在晚上潜藏，天人相应，人体在这个时候也需要藏。人体最好的藏的状态是什么呢？就是睡眠。在正确的时间睡眠才能养精蓄锐，让阳气得到补给。有过这样一个调查：百岁老人有一个共同特点，即9点之前入睡。 其次，就是子时和丑时（晚上23点-凌晨3点）必须进入深睡眠状态。子时和丑时是胆经和肝经当令的时候，白天人体工作、学习、思考，耗费气血，到了晚上肝胆都需要回血，怎么回血呢？——再强调一遍：深睡眠状态回血效率最高！也就是说，进入深睡眠状态时，最容易把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血，这样就不易出现胆结石、肝炎、肝囊肿之类的疾病。反之，如果子时和丑时失眠，肝胆就回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，加上胆无法更换胆汁，各种肝胆疾病就会发生。“肝不好，未老先倒”，什么疾病就都会找上门来。 所以，在晚上9点到凌晨3点这6个小时的黄金时段，没有睡好，那就有悖天道，身体离垮也就不远了。小编建议失眠患者：哪怕没有睡意，最好在晚上9点躺下，保持安静，不要说话，因为一旦说话，肺经动，而后心经动，心肺共为上焦，人容易进入兴奋状态，就很难入睡。如果能持续保持一到两个小时的安静，进入睡眠状态就容易多了。四、同样是失眠，原因大不同！1 入睡难，顺肝 症状：难以进入睡眠状态，这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。 原因：肝主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若肝火过旺或肝郁气滞，魂魄就易失潜藏，难以入睡。 而且，入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。阴阳之气顺承转接，入睡和醒来都会正常；反之，如果出现障碍，睡眠就会出问题。那么，这种气机转换的正常运行要靠什么呢？就是靠肝气的舒畅。肝主疏泄，肝气调达失常，气机就无法正常转换，包括睡眠在内的所有人体正常机能都会受到影响。 方法：顺肝气。一要注意保持心态平和，少思虑，白天可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清热；二是睡前最好用热水泡脚，而后艾灸顺肝气的穴位——肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期门穴，脚步的太冲穴和行间穴。2 容易醒，调脾 症状：就是睡不踏实，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。 原因：多与脾胃功能失调有关。俗话说，“胃不和，则卧不安”，胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。 方法：治疗以和胃健脾安神为主。一方面不要思虑过度，以免伤及心脾；另一方面，要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，能养心安神健脾胃；第三，艾灸，白天调脾，艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴；晚上安神，艾灸大椎穴、神门穴、涌泉穴。3 睡不沉，调肾 症状：总感觉一直醒着，对身边的动静一清二楚。 原因：肾阴虚损，阴精不能上承，导致虚火上炎，心居上焦，肾居下焦，就会心肾不交，心火偏亢。 方法：从肾调起，多吃黑色食物可以补肾，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。此外，还可以艾灸肾俞、太溪、涌泉等穴位，注意开始施灸时灸量不要太大，以免上火。4 彻夜难眠，清热泻火 症状：彻夜难眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症状。 原因：多由心肝火旺所致，多见于更年期妇女。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁，也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。 方法：以清热泻火安神为主。建议拍打肝经和胆经，也可以艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴等。此外，还可以食用酸枣仁粥，做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗。5 做梦频繁，养血安神 症状：梦多，整晚似睡非睡，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。 原因：心脾两虚，脾虚则气血生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于脑，则脑室失养，致头晕目眩；心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。 方法：以养血安神为主。可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药；还应多吃阿胶、大枣等补血之品；也可尝试百麦安神饮，做法为：取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服，连炖两次，取汁饮下；最佳方法建议艾灸脾俞、心俞、内关、安眠穴等。五、长期失眠的唯一补救方法：艾灸！ 那么，针对失眠患者，该怎么调理补救呢？唯一的方法是：艾灸补阳！ 上文说了，补阳只有3个途径：晒太阳、睡觉、艾灸。在这之中，对于失眠患者而言，睡觉是可望不可及，晒太阳也不现实，尤其对于失眠的主要人群“白领一族”而言，晒太阳绝对是一种奢侈。所以，艾灸成了唯一的选择，并且也是最佳的选择，因为“天下补阳，灼艾第一”。论补阳，还没有哪种方法能敌得过艾灸。 失眠患者艾灸有两个好处：一是补救，即通过补充阳气，缓解因睡眠不足给身体带来的阳气损耗及伤害；二是治本，即针对上文提及的失眠的不同原因，针对性地予以配穴，从根论治。病因问题解决了，失眠症状就会逐渐消失。 |
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