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随着年龄增长 身体里的血液垃圾会堆积 除了加强锻炼之外 还可以多吃一种家常食物 强健脾胃，清血延寿 红薯 这种家常食物就是红薯，被称为菜篮子里的“冠军菜”。红薯本身含有丰富的营养物质，秋天吃红薯，能够清理血液垃圾，强健脾胃！  现实生活中的小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？ 记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。( 文章阅读网：www.sanwen.net ) 这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。 你是一个太重感情的女人吗？每晚9点半，我都会在这里陪伴着你。喜欢夜叔，就把【睡前伴你夜听】分享给身边的朋友一起关注吧，晚安！ @睡前伴你夜听 防 止 动 脉 硬 化 红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，清除血管壁上的胆固醇硬化斑块。  防 衰 老 抗 氧 化 红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基，延缓衰老。  促 进 肠 胃 蠕 动 红薯中膳食纤维丰富，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。  降 低 中 风 风 险 红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出，有研究发现，红薯等富钾食物可降低中风风险。  辅 助 降 血 压 红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。 食用富含钾的食物，会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。  对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说，适量多吃一些红薯，是一种非常健康的做法。  红薯连皮吃 很多人喜欢吃红薯，但是它的皮大家一般不吃。其实，红薯的皮是很好的东西。  红薯肉是“补”的，而红薯皮是“泄”的。红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气。  注意 如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用，更不能吃它的皮。 红薯美食 红 薯 小 米 粥 红薯最原汁原味的吃法就是蒸熟或者烤熟，如果用来煮小米粥，十分健康养生。  材 料 小米，红薯 步 骤 1. 红薯洗净去皮，切成小方块。  2. 小米淘洗干净，放入电饭煲内，放入红薯块，加入适量水，按煮粥功能即可。 香 脆 烤 薯 片 材 料 红薯，橄榄油，盐 步 骤 1. 烤箱预热到120℃，红薯洗净，切成薄片，如果不太会用菜刀可以用削皮器切。 2. 将红薯片放在一个大碗中，淋上适量橄榄油，将薯片与橄榄油拌均匀。 3. 在烤盘上垫一层厨房用纸，并在上面均匀地洒少许粗盐或黑胡椒。 4. 将烤盘放入预热好的烤箱中，烘烤10-15分钟，取出即可食用。 红 薯 芝 士 蛋 饼 红薯芝士鸡蛋饼香甜柔软，当做小食或者菜品都是可口诱人！ 材 料 红薯，鸡蛋，芝士奶酪，洋葱，黑芝麻，黄油，盐 步 骤 1. 将红薯和洋葱切好，鸡蛋打成蛋液放入盐、黑胡椒、黄油调味。 2. 把切好的洋葱和红薯放在平底锅中先炒熟。 3.然后倒入事先准备好的蛋液，等待鸡蛋煎熟，最后再表面撒上芝士奶酪碎，然后就可以起锅开动啦！颜值与美味并存！ 这么美味的红薯 还不赶紧买点回家吃起来~ |
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