天人合一是何境界？（1）

     怎么才能达到天人合一？选对地点很重要

户外瑜伽可以让人接触大自然，从而更容易的达到瑜伽天人合一的境界。那么说了这么多，今天就给大家介绍一下竹林瑜伽，夏天到了室内空气不新鲜，竹林瑜伽可以是各位的户外瑜伽首选。

     坐姿单腿绕头式

1.简单坐在地上，往回弯曲右腿，让右脚脚掌顶住左腿大腿内侧。

2.右脚向上拉抻，同时右手在脑后抓住右脚脚背，让腿更好的伸展。

3.左手在体支撑身体重量，眼睛瞅着右侧。

4.保持姿势30秒，换腿重复动作。

这个动作可以保修我们充分拉抻大腿内侧的肌肉，燃烧大腿内侧顽固的赘肉，同时拉抻身体的韧带，让我们的韧带更有弹性，身体的柔韧性更好。在竹林里很是放松我们的心情，但是千万不要放松警备，要找到相对比较平坦的地方练习，不要出现意外。

     哈奴曼式

1.坐在瑜伽垫上，左腿在前右腿在后完成纵向一字马。

2.绷直脚背脚尖向下压。

2.左手背在身后，身体向下折叠让身体紧贴在腿上，坚持1分钟。

在户外练习瑜伽可不能直接坐在地面上拉，准备一个质量很好的瑜伽垫，在瑜伽垫上舒适的完成动作。通过折叠腹部，让我们轻轻按摩肚子里的器官，促进肠胃蠕动，更好的消化吸收，排除体内的废物毒素，减轻体重。

      蝎子式

1.我们的脸朝下俯卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。

2.让下巴脖子肩膀紧贴在地面上，在朋友的帮助下，抬起双腿向头部方向伸展。

      3.控制好呼吸，在心里数15个数停止动作。

     在倒立的时候，尽可能也将胸部挺起来，不然胸部压力过大会导致胸闷气喘，对我们练习这个瑜伽体式是个不好的问题。练习这个动作可以拉抻颈椎，放松颈椎，同时倒立让我们血液循环加快，对我们头部有很好的滋养效果，增强记忆力。

     在竹林练习过的你一定会有很多的感触，感叹大自然的神奇，感叹瑜伽的魅力。练习瑜伽没有局限的固定地点，你可以在家练习，可以在健身房练习，可以在公园练习，更可以在竹林练习，只要你愿意，哪里都是你的舞台。