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我们和宇宙、真我连接，并不是依靠发达的头脑和思想，而是首先跟身体有一个很好的连接。如果缺乏对身体的爱、呵护、关注，连接，不仅没有高能量的快乐体验，还容易引起各类疾病，表示身体在对我们抗议。 所以，今天的我们，要懂得静下心来倾听身体，倾听身体的需求。 那么，如何才能很好地与身体连接呢？以下十种方法能有效地给到我们指引： 对视 在安静的环境里，穿最方便舒服的衣裳，和家属、同事或者朋友，面对面地打坐。 肩膀下垂，胸膛舒展，挺立脊椎，脖颈梗直抵住下巴。呼吸自腹部始，积到胸部时节奏缓慢，层次细致。 沉默时互相对视脸孔，时间以十分钟为最佳，起码要五分钟以上。 然后，互相注视左眼，时间越长则越有效果。两人间隔一人距离，可以互相拉着手。 此种状态，是对自己的体验。 询问源头 最好保持持续状态，一个人询问，一个人应答。 问者很郑重地问对方：你是谁？ 回答的人说出此刻很自然地想到的话。 询问者再反复问：你是谁？ 应答者答话也许每每不同，经过十分钟到十五分钟这样的回答，两个人便交换角色。 停下来 将要开始做一件事，或者是在做一件事的过程中，停下来。 然后默默地观察周围，默默地想一想，再继续做。 注视 经常有意识地内观自己的思想，觉察到自己在想什么，站在正面的还是负面的一端，是光明的思想还是黑暗的思想，经常有意识地觉察、内观自己。 呼吸冥想 确定一个安静的场所，最好这安静的场所固定不变，室温适中，肚子保持不饥不饱的状态，服饰是最舒适简便的。 摆好打坐的姿态，以以下三种方式为佳： 一，保持上述姿态，感受呼吸的进行，意识集中在鼻尖。眼睛闭上，下巴抵住，牙齿间稍分开；放松下颏的紧张感，也放松眼睛与眼睛之间的紧张感。 整个过程一切不去想，扔掉一切杂念，再将意识集中回到鼻尖。开始做的时候，呼吸要比平时长些。为了感觉呼吸，不必注意呼吸的声响。 持续10-30分钟，然后站起来走动、活动，再继续感受呼吸。 二，姿势与上同，将意识集中于腹部。假想在丹田以下有一个大气球，吸气时，这气球便鼓起来，呼气时它又泄了气。动作由肚腹完成，时起时伏。 开始需要20-25分钟，然后逐渐延长，到30-45分钟。身体可以在过程中休息5-10分钟。 三，姿势不变，从脚趾至头顶，以意念来观察整个身体。开始需要30-45分钟，以后时间缩短。 熟练以后，能看清自己的体内能量流动，甚至自己的五脏六腑、动脉及静脉的流向，以及骨骼内部。 正宗道家打坐，请联系天心禅清风老师13521132213（微信同号） 原谅自己，释放仇恨 仇恨是精神的癌症，往往会内化为肉体的癌症。 如果心中有恨，灵魂就会不自由，因为恨会成为灵魂的一部分，它蜷缩地存在着。 认识到恨是产生癌症的要素，就要释放它，使我们自己不会因此而受苦。 消恨即是原谅，所有的恨通过原谅都可以消失。 冥想要在自然当中，最好是郊野之地进行。最好是独自一人来做，或者同可以信赖的朋友在一起同坐。 处于某种情形的再现时，呼吸声变粗或者愤怒产生了，要等待情绪平静后，做几次深呼吸。 然后问对方，再问自己：对于那些，能原谅吗？ 能原谅。 真的吗？ 真的。 确定真的能原谅过去时，就坐下来，写一封表示原谅的信，然后信烧掉。 注意力集中于一件事 吃饭的时候就是吃饭，睡觉的时候就是睡觉，开车的时候就是开车，都是一心一用，不同时去完成两件事情。 在吃东西时，对咀嚼的过程、味道、食物的颜色与形状，都要运用意识，咀嚼的时间一般越长越好。 与真我共舞 选择安静的时间与真我共舞。 或者躺或者站，从脚或者头或者胳膊，从哪儿开始都可以，慢慢地扭动身体，扭动脊椎，好像一样动作，也可以像个孩子一样爬行。 不管什么样的动作，专心致志地去做，渐渐地，动作就变成了舞蹈，伴随适当的音乐更好了。 身体自然摇摆，或激烈或缓慢，身体还可以颤抖、跺脚、蹦跳。这样持续一两个钟头，然后收束，恢复原状。 发声 发声音是和身体连接非常重要的一环，到大自然当中任意呼喊，笑声，哭声，模仿动物声，都可以。 所有的声音都自由放达，或大或小，充分地喊叫，不要限制哭或者笑的时间，听任身体的自由渴望。 敞开接受一切礼物 不论面对什么，都愉快接受。 或者做事情，或者娱乐，一律乐以待之迎之。 |
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