提高生活质量的8个建议

在生活中，大多数人都是平凡的，最接近的也无非是柴米油盐酱醋茶这一类。然而就是这平凡的生活也是可以过得幸福感满满。

1.坚持早睡早起，建议时间是晚上11点前睡，早上6点起床。一个充足的睡眠可以让你精力充沛，而保证从11点到三点这段时间的睡眠质量，也可以让你神色焕发光彩。许多人总觉得年轻熬夜没什么事也没什么影响，其实是得不偿失的，很多都变化都在潜移默化之中，尤其是随着年龄的增长。

2.睡前的一个小时和起床的一个小时用来学习或者看书。许多人觉得没有时间学习，其实不然，鲁迅先生说过“时间就像海绵里的水，只要愿挤,总还是有的”，一天两个小时的学习，对于今后的职业生涯的提高有很大的帮助。

3.每天抽出半个小时的时间来锻炼。“身体是革命的本钱”，所以要锻炼出一个强健的体魄。每天半个小时的锻炼时间并不长，而且十分有效。比如说跑步5公里，半个小时过去了。做20个俯卧撑只要一分钟，分五组加上休息时间也就10分钟，一天100个俯卧撑并且坚持一个月甚至一年可以让你穿衣有型了。还有可以配合着其他简单的运动，比如说深蹲，跳绳，举哑铃等等。一个月后你就会发现身体状态变好。

4.保持良好的膳食习惯。每天喝一杯牛奶＋一个鸡蛋，保证蛋白质充足。每天起床刷牙后喝一杯温水，补充水分和清洗肠道。多吃水果和蔬菜。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。吃饭前喝一杯水，保证不过量饮食和暴饮暴食。

5.适当的节食和素食。这么做有益于人体健康。BBC纪录片《节食与长寿》就讲述了人体如何通过节食和素食改善人体健康，降低换上心血管疾病和其他疾病的几率。

6.手机上下载一个记事本之类的APP，即使记录自己的喜怒哀乐和生活日常，让你记下生活的美好瞬间。同时通过这种方式也可以宣泄自己情绪，有利于身心健康。

7.周末不宅在家里，出去散心。去看看朋友亲人，看看电影，爬爬山，看看博物馆等等。8.一周至少打一次电话给父母。“树欲静而风不止，子欲养而亲不待”这样子的遗憾时常在我们身边发生，游子在外，父母牵挂，通过电话可以相互了解彼此的近况。

你在生活中又有那些小技巧可以提高生活质量呢？欢迎在评论区分享。