|
立秋过后，秋天的气息越来越浓，而秋季正是养肺的好时机： 《内经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此时养肺，作用最好！而且，秋天的气候特点是风干物燥，养生也应该多注意养肺、润肺。 另外，大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。在秋天，养好肺，就能养全身，让你一整个秋天不生病！ 牢记七句口诀，养肺养全身 生活中，我们应该如何保护“娇弱”的肺部呢？权威专家的9句护口诀，立马收藏起来！ 养肺两个最佳时刻 1 一天中，养肺最佳时间是早上7点—9点。 这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。 2 一年中，最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。 补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。 最便宜的养肺方法：笑！ 养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。 多吃白色食物：滋阴润肺 中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。秋季最适合吃的养肺食物，比如莲藕、山药、百合等，有很强的滋阴润肺的作用。 莲藕：生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。 山药：含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。 百合：清心润肺、滋阴宁神，可减轻心悸、烦躁和失眠等症状。 银耳：味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效。 萝卜：生吃能清肺热、止咳嗽，熟吃能润肺化痰。 两种呼吸方法：常练能清肺 按摩两个穴位：护肺养肺 坚持运动：健肺 秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。 比如，可在每日晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。 练习半小时，对健肺很有帮助。 多喝水，少说话：保护肺气和心气 秋天天气干燥，外邪以“燥”为主，老人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热，或是大便干结等症状，因此要多喝温水，每天1—2升。少说话是为了保护肺气，收敛肺气。 秋天由肺主宰，此时养肺，作用最好！这个秋天把肺养好了，全身都能跟着好起来，一整个秋天不生病！ |
|
|
