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在每一次的武术习练中，习练者们都会承受一定的运动负荷。从系统观点分析，运动负荷包括生理负荷和心理负荷，其中的心理负荷从属于运动负荷，其概念为：在习练过程中，对人体施加的外部刺激所引起的心理负担，它是以人的心理所反映出来的内部负荷程度来评定的。大部分人在武术练习中由于对学习动机的不明、对自身能力的估计不足等方面的原因等等，导致习练者产生各种心理障碍，只有先解决这些心理问题以后，才能让习练者更好地理解和学习武术。现在我们分析有哪些因素导致学员们不能尽情地参与武术运动。 武术动作因素和环境因素，是引起心理负荷的外部条件，而意向过程是运动个体对于外部的应激反应。意志中的心理反应，心理负荷量值的大小取决于以下几个因素： 1、习练者对运动负荷的生理和心理承受程度。武术练习动作内容丰富，招式较多，动作的难易程度不一，有的还有一定的危险性，而习练者的技能水平、技能状况、机体所承受的生理负荷和心理负荷又各不相同，加上场地器材的布置，保护与帮助的措施等多种多样因素的影响和制约，必然会引起习练者的各种情绪状态的发生和变化，如果对其中的消极情绪不作及时的调节，不仅严重地影响着习练者学习动机、欲望和兴趣，降低学练效果，而且还会阻碍着习练者心理的健康发展。因此，在武术训练中应用心理手段和方法调节习练者在身体练习时的情绪状态，创造最佳的心理环境是十分必要的。 2、武术练习的动作对习练者心理所施加的精神压力，习练者对自我所产生的无畏和抗拒的能力。恐惧是人认为受到威胁时常产生的一种情感反应。在武术运动中学练者产生恐惧心理的原因大致有如下几种： （1）由于对器材和场地的害怕而引起恐惧。如担心在器械上做练习发生危险。 （2）由于生理方面的缺陷而引起恐惧。如有的习练者身材矮小、肥胖和体弱或有某些方面的生理残疾等，他们在练习中常因怕动作做不好被别人讥笑而产生对运动的恐惧感。 （3）由于练习中某些动作经常性的失败而引起恐惧，形成一种消极心理。 毫无疑问，在习练中及时发现并有效消除自己的恐惧心理，是十分重要的。 3、习练者对教练、师傅的教学方法和内容的心理满意或厌烦情况。这一点很大程度上取决于教练、师傅的事业心、责任心、丰富的知识以及学练艺术等。此外，师徒间的情感障碍也是一个不容忽视的问题，在学练中，每一位师傅都可能会经常碰到这样的问题，即练习者在被批评之后，在感情上往往与师傅有一个疏远期，这种现象从心理学的角度来分析，主要是由于练习者受到师傅批评后，心理产生了暂时性的情感障碍。这种情感障碍如不及时排除，会使练习者产生一种自卑的心理，在这种心理影响下，或消极对抗，或拒绝接受合理教育，乃至影响武术动作学练的正常进行。 4、注意力不集中，容易分散。在武术运动学习中，常常发现一些习练者在做与学练无关的事。对此，我们的师傅需要适时对练习者的行为进行控制，并运用一定的方法进行纠正。 5、自信心不足。在武术运动学练中，每到一定阶段，练习者常常会产生一种倦怠心理，主要表现为对武术学习不感兴趣，锻炼的积极性不高，畏难情绪大，借故请假较多，完成任务较难等。这种倦怠情绪如不加以预防与克服。将影响武术动作的学练效果。所以在习练中师傅应注意让习练者们积极肯定的认识自我，多提供一些使其获取成功的机会，培养练习者的自信心，加强练习者的身体素质和意志品质的教育。 6、运动的目的不明确，态度不端正。人的活动目的越明确、越深刻，意志就越坚强、越能够激发人们的行为去达到某一目标，经常对练习者进行学习目的性教育，使其认识到武术的招式是很容易模仿的，但你会这一招并非代表实战中你会用这招，只有做到拳打千遍，身法、步法、手法、眼法都能够运用自如，才能够在真正使用时得心应手，只要让练习者真正地认识到这点就可以激发他们对武术运动的内驱力，他们的习练动机一旦被确立就会对学习武术产生强烈的需要，就可以自觉的通过意志力去努力，去克服困难。如果想要实现既定的运动目标，就必须学会对付艰难环境所需的各种技能，付出辛勤的汗水和努力，才能逐步走向成功之路。 7、练武不练功，到老一场空。武术是中华民族的宝贵遗产，是令炎黄子孙引以为豪的中华国粹。武，止戈之意，指的是平息战争，克敌制胜的技巧；功，指在实战中所需要的功力，包括：胆量、距离感、实战感、准度、速度、抗打能力和攻击力。实战中要想战胜对手，我们要具备的是：胆魄、功力和技巧，有了这些才有可能将对手打倒或制服。如果仅仅学几个招式，无非是花拳绣腿而已，只有让习练者们明白功力是战胜对手所在，才能让他们更好地投入武术动作的习练中去。 综上所述，我们武术运动动作练习时应抓住重难点，注重学练过程中方法的科学性，力求做到精讲多练，形象生动，激发学练者主动从事武术动作锻炼和掌握运动技术的强烈欲望。其次需要及时培养习练者的自信心，加强他们身体素质和意志品质的教育，并且在习练者情绪较沉闷时说一些得体的幽默语言来活跃气氛，这样可避免习练者有厌倦、枯燥的心理，培养他们的自信心。克服自卑心理，并注意培养和使用优秀习练者，让他们去带动影响其他习练者。最后让习练者们以充满信心的精神面貌正确评价自己，提高自我评价能力，激起他们不断进取的奋斗精神，激情迸发地参与到武术运动中去，释放自己，为我们强健体魄、祛除疾病而锻炼；为我们在关键时刻能防身自卫、见义勇为而锻炼；为生为龙的传人发扬中华国粹而锻炼。 监制：刘洪耀 编辑制作：刘伟 电话：0719—5223531 主办：武当山武当拳法研究会 出品：武当杂志社 地址：湖北省丹江口市均州老街五号楼 总第484期 |
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