记得第一次买秋葵时,根本不知道叫啥,看着像辣椒,卖菜的阿姨说他家自己种的,出于好奇挑了几根。刚开始也不知道怎么做,就网上搜索学着凉拌吃。第一次吃,我并不觉得很美味,但后来买过几次后,吃越来越爱了,但是一直觉得凉拌最好吃,既保证它的营养不流失,而且口感脆爽,有点黏黏的,淡淡的清香味,特别下饭。 秋葵的粘液可以消除疲劳,迅速恢复体力,经常吃秋葵可以补钙补铁,降血糖和防贫血,增强人体免疫力和提高抵抗力。这道凉拌秋葵做法简单,但要注意秋葵焯水要整个,不要切开,因为切开焯水,粘液会流失,粘液可是很营养的。凉拌口味也很多,根据自己喜好来调味就好。凉拌最简单,焯下水,淋个料汁,拌一下,脆嫩爽口,一盘根本不够吃。 凉拌秋葵 材料:秋葵,小米辣,大蒜 配料:生抽,盐,白糖,香油 制作过程: 1、秋葵洗净去蒂,也可以不去。去蒂的话,焯水时黏液易流失 2、将大蒜剁末,小米椒切圈 3、锅里烧水,水开后加入半小勺盐,和少许植物油,放入秋葵焯煮三分钟 4、焯好的秋葵捞出放凉开水中过凉,加点冰块更好。 5、切好的蒜末,小米辣放碗里,加少许盐,白糖 6、洗上一勺热油,激发出蒜香味和香辣味,加2勺生抽,1勺温水和少许香油调成酱汁 7、焯好的秋葵切小块放盘中 8、将调好的料汁淋在秋葵上,吃的时候拌一拌就可以了。 荷妈小贴士: 选购秋葵选大小一致,焯煮时间最好2,3分钟最好,千万不要图方便切开后焯水,那样营养成分很容易流失。 |
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