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酒对于人们来说亦敌亦友，不管是party、聚餐，还是生活的仪式感，都需要它来调节气氛。  适当饮酒有益于身心健康，反之，则损害身体健康。如果变本加厉每天喝大量的酒，负责机体新陈代谢以及解毒的最大消化腺肝脏，就会收到威胁。 01 你的身体能承受多少额外的酒精？  1. 过量饮酒： 男性一次喝酒超过： 5个标准饮酒单位（即2两半（约125毫升）高度白酒 或3两半（约175毫升）低度白酒 或3瓶/5听啤酒 或7两半（约375毫升）黄酒 或1斤半（约750毫升）葡萄酒） 女性一次喝酒超过： 超过4个标准饮酒单位（即2两（约100毫升）高度白酒 或3两（约150毫升）低度白酒 或2.5瓶/4听啤酒 或6两（约300毫升）黄酒 或1斤2两（约600毫升）葡萄酒） 2. 醉酒： 每天摄入酒精20g以下一般不会发生肝损伤，超过40g者酒精性肝病的风险明显增加。如果不能保证饮酒量在健康范围，那么把饮酒量控制在40g酒精以内，也勉强接受。 02 酒精，在人身体里是如何变化的？ 酒精在人体中首先会被代谢产生乙醛。如果饮酒过量或者是代谢受阻，乙醛会在体内堆积起来，导致种种醉酒症状——头痛、头晕、烦躁、心悸……在随后的分解过程中，乙醛被进一步代谢为乙酸，上述症状就能得到缓解。 如果摄入的酒精过量，来不及代谢，酒精还会对中枢神经系统产生抑制作用，可能出现循环系统、呼吸系统、消化系统的功能紊乱，严重的时候往往需要送医处理。此外，酒精也会造成人体脱水，加剧醉酒带来的痛苦。 03 长期喝酒的人，身体这8种表现，请立刻戒酒！ 1. 喝酒后脸色发白 人们通常都认为：喝酒脸红的人酒量小，喝酒脸白的人酒量大，能喝。其实，这是错误的。  酒后脸白者，体内高活性的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶少，主要靠肝脏里的P450酶慢慢氧化，靠体液来稀释酒精。一次大量饮酒易引起昏迷，同时发生急性酒精中毒。 2. 晨起尿液颜色变深 正常人的尿液是呈现出浅黄色的，而早上的第一次排尿，颜色会加深，这是正常的。 不过，在肝脏出现病变的情况下，会影响到胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，所以随着尿液排出体外的量也会增加，这时候就会出现尿色加深的情况。  尿液的颜色越深，表示肝脏受损的情况也越严重，如尿真的持续性的又黄又浓，很可能说明肝脏出现病变。 3. 食欲减退 过量饮酒是诱发肝癌的重要原因之一，而食欲减退和饭后容易消化不良都是肝癌常见的消化道症状，所以一旦觉察自己有这些症状，最好到医院做个相关检查，并且立即戒酒。  4. 酒量下降 对于酒量一直不错的人，如果酒量突然下降的非常明显，这种表现就是在提示你肝脏功能下降，肝受损了。  因为肝脏是负责代谢的器官，若酒量大不如前，可能是肝脏已经不能完全分解酒精代谢物乙醛所致。所以导致“醉酒”的感觉越来越明显，这个时候，如果还要继续喝酒，怕是离疾病更近一步了。 5. 身体莫名出血 身体的某些部位，如牙龈、鼻腔容易出血，皮肤有出血点，女性月经过多都有可能患上了酒精肝。  刷牙时出血，多数人不会在意，并不会把它和疾病关联在一起。但其实，牙齿出血很容易与全身的健康情况和重大疾病有关联。 导致这些情况的原因，是由于肝脏受损，会影响到凝血因子的产生，因此，全身的凝血能力就会下降，在密布毛细血管的部位，很容易出现少量出血的情况。 6. 血压不稳 根据最新的科学研究表明，饮酒与血压有非同一般的关系，喝酒的人比不喝酒的人出现高血压的几率要高很多。  酒精会引起血管扩张，因此血压会有所下降，可是第二天，当酒精被身体分解掉以后，血管会重新开始收缩，因此血压会迅速的反弹增高。这样的情况不但会对血管造成伤害，还很容易突发脑溢血的危险。因此，如果血压本身就不够稳定，必须要开始戒酒。 7. 腹痛 一般腹痛可能是因为肠胃不好，但如果是长期喝酒者出现了腹痛症状，就要当心了。之所以会出现腹痛，是酒精肝引起脾周围发炎和肝细胞坏死所致。所以，长期喝酒的人不要忽视这个小症状。  8. 关节疼痛 关节疼痛是痛风的主要表现之一，尤其是趾关节痛。 痛风病人不能喝酒，特别是啤酒，因为啤酒会在体内产生乳酸，影响尿酸的正常排出，进而导致尿酸在体内堆积，从而加重痛风病情。严重的全身骨骼都会出现痛风石。  04 喝酒者，想要肝好，要谨记三步！ 第一步：酒前进食 喝酒前半小时，喝瓶牛奶，可预防酒醉性胃炎和脱水症，且不可大量饮水。 同时，喝酒切记不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉，可以适当吃点肉类和米饭，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。  第二步：喝酒“三不吃” 1. 不吃药 分别是镇静药、安眠药、抗过敏药，这些药物和酒一起服用，会使中枢神经受到抑制，轻则出现神志恍惚，昏昏欲睡，身体活动不协调；重则使抑制加深，呼吸困难，昏迷，血压下降。 2. 不吃熏腊食品 熏腊食品因含有较多的亚硝胺和色素，与酒精产生反应，不仅伤肝，而且损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会诱发癌症。 3. 不吃榴莲 榴莲含有硫的化合物，吃榴莲再喝酒，人就更容易喝醉，甚至引起酒精中毒。 第三步：酒后“三不喝” 1. 不喝碳酸饮料 当酒和碳酸饮料（包括汽水、可乐、雪碧等）在体内掺和后，迅速进入胃肠，会产生大量二氧化碳，刺激胃黏膜，减少胃酸分泌并影响消化酶产生。患有肠胃病的人如果同时喝，有可能造成胃和十二指肠溃疡、出血。 2. 不喝咖啡 酒精与咖啡同饮，可加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。 3. 不喝胡萝卜汁 胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，在肝脏酶的作用下，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。 胡萝卜不宜做下酒菜，也不易在酒后喝胡萝卜汁，酒前喝也不行，以免危害健康。 解酒2个妙招，帮助喝酒的你，降低酒精伤害！ 尽量饮用热汤，如用姜丝炖的鱼汤，解酒效果较佳。 可以吃水果或者喝果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促进酒精快点排出体外。 |
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