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众所周知，想要生出健康聪明的宝宝，准爸和准妈的身体状况非常的重要。备孕的过程中，很多人都会注意自己的生活作息和饮食起居，因为大家都深知，没有好的生活习惯，适宜的饮食起居，就很难有好的身体条件。备孕中准妈妈的卵子质量非常重要，今天我们就来说一说吃哪些类的食物，有益于提高卵子质量。 为什么要提高卵子质量 卵子形成于女性的胎儿时期，随着年龄增大，时间的拉长，卵子受到环境的影响也会增多。卵巢功能会随着女性的年龄增长而逐渐退化。此外年龄越大卵子染色体发生异常的概率也会越大。 因为胚胎着床和妊娠结果都与卵子的质量相关，所以卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面。 缺乏发育潜质的卵子，即使受精了，也很难具备着床和让胎儿发育成熟的能力。 所以说卵子质量的优劣对于受孕非常重要，那么对于女性来说，吃什么能提升卵子质量呢？ 吃什么能提升卵子质量 1 豆类食物 含有多样的维生素，对于性激素的分泌有帮助， 女性多吃不仅可以调节体内的雌激素，同时可以促进卵泡发育，增加受孕机率。试管婴儿准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用。 2 无花果、山药、红枣、熟地等食物 会使女性面色红润，促进月经规律，可提高卵子质量，有益于生育能力的增强。 3 新鲜蔬果汁 含有生物活性物质，可阻断亚硝胺对机体的危害，能改变血液的酸碱度，益于机体防病排毒。 4 富含维C的食物 维生素C有益于卵子的正常发育，女性可适量吃一些维生素C较为丰富的食物。如橘类水果等都富含维生素C。 5 海藻类 食用紫菜、海带等可减少放射性疾病的发生，因为它们所含的胶质，能促使体内的放射性物质随大便排出体外。 这些少吃或不吃 火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等腌制品要少吃或不吃。不吃熏烤食品，少吃罐头、少喝饮料。食用的洗蔬菜清洗时，应以浸洗方法去洗，这样容易去掉残留的农药。 戒烟限酒，减少外界压力，缓解精神紧张。保证睡眠充足，不熬夜，不劳累过度，避免久坐等。 “六少”保养原则 其实，健康女性朋友要想保持卵巢良好的功能，生活方式上也要多加注意，不妨遵循以下“六少”的原则。 1 少节食 现在很多女性追求骨感美，拼命节食，而过度节食会导致闭经。 建议广大女性饮食方面要注意不能长期节食，此外也不能长期素食，因为雌激素的前体物质是胆固醇，长期素食也会引起雌激素分泌不足而引发卵巢功能衰退。 2 少熬夜 良好的睡眠和休息非常重要。如果长期熬夜，女性内分泌会发生紊乱，表现为月经紊乱、脸上长斑或长痘、情绪波动等。 卵巢本来就是一种腺体，能分泌激素，随着体内整体内分泌的失调，卵巢也会出现分泌紊乱。 3 少焦虑 现代生活节奏的加快，很多人长期处于焦虑状态。其实愉悦的心情，有助于女性体内激素的平衡和调节，让卵巢充分正常发挥它的作用。 过大的压力也会影响神经内分泌系统，引起月经失调和不易怀孕，同样造成卵巢功能过早衰退。 4 少抽烟 现在女性烟民越来越多，看起来很酷，其实这种行为正在损害健康。 吸烟是卵巢早衰发生的危险因素，吸烟女性绝经年龄较非吸烟人群提前1~2年。 5 少用紧急避孕药 紧急避孕药被滥用是比较普遍的现象，尤其在年轻女性中，有些人甚至将紧急避孕药当作常规的避孕措施。这将严重损害卵巢功能。 紧急避孕药是抗孕激素制剂或强效孕激素制剂，如果反复使用，会打乱卵巢的正常内分泌功能。 6 少丁克 很多女性打着“丁克”的旗号想趁年轻多玩几年，结果到了一定的年龄反悔了想要小孩，又千辛万苦求子，最后发现是“白丁一场”。 如果女性卵巢储备功能下降，卵子质量不好，要从改善体质、恢复生殖内分泌功能开始，来提高受孕成功几率。所以让我们从生活中着手，从细节处调整。以上推荐的小妙招，希望能让你在提升卵子这条道路上受益匪浅，事半功倍哦~ |
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