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专家简介 贾红玲山东中医药大学第二附属医院针灸科主任 中医体质学将人体分为9种体质类型，不同的体质类型对应的养生保健方法也有所差异。 这9种体质类型分别是平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。 体质是相对稳定，但不是绝对稳定的，体质也是可以调整的。 9种体质中的平和体质就是中医认为比较理想的健康状态，那么其他8种体质人群如何通过穴位保健来使身体趋于平和，保持人体平衡呢？ 本期就来给大家介绍一下。  气虚体质： 按揉足三里、气海、脾俞 气虚型体质人群主要表现为少气懒言、声低气短，看起来没有精神，容易感到疲倦，甚至伴有内脏下垂或者伴有头晕目眩、汗多、易感冒， 生病后不易康复。 此类人群日常可通过按揉足三里穴、气海穴、脾俞穴来补脾益气。 饮食方面应适当多吃健脾益气的食物，比如黄豆、大枣、山药、桂圆等，也可以用黄芪泡水饮用。 阳虚体质： 艾灸关元、神阙、命门 阳虚型体质人群多形体白胖、肌肉松软，主要表现为怕冷喜温，手脚不温甚至冰凉，口唇色淡，怕风，易关节疼痛。 阳虚型体质人群喜欢夏天不喜欢冬天，易感受寒邪湿邪，多患水肿腹泻等疾病。 通常可通过艾灸关元穴、神阙穴、命门穴来温补元阳。 饮食上可适当多食羊肉、鸡肉、核桃、栗子等甘温补阳之品，避免寒冷饮食的摄入，秋冬季节注意保暖。 阴虚体质： 按揉三阴交、涌泉、阴陵泉 阴虚型体质多形体瘦长，主要表现为手足心易发热，喜冷怕热，面色易潮红，口眼易干燥， 唇红，易起皱纹，大便干结，易失眠，性情多急躁。 阴虚型人群喜欢冬天不喜欢夏天，易患虚劳不寐、干燥综合征等病，可通过按揉三阴交、涌泉穴、阴陵泉来滋养阴液。 饮食上应多食冬瓜、百合、绿豆等甘凉滋润的食物，也可以用麦冬泡水饮用。 慎食羊肉、狗肉等温燥之品。  痰湿体质： 按揉丰隆、阴陵泉 痰湿型体质者多形体肥胖、腹部肥满。 主要表现有面部油脂较多、胸闷痰多、口中黏腻或发 甜、嗜睡易困、舌苔多厚腻。 性格偏温和稳重， 善忍耐。痰湿型体质人群对湿重环境适应能力差，易患糖尿病、心脑血管疾病。 可通过拍打足阳明胃经，重点按揉丰隆穴、阴陵泉穴来燥湿化痰。 饮食以清淡为主，可适当多食葱、蒜、海带、萝卜等食物，少食油腻。 湿热体质： 按揉曲池、阳陵泉 湿热型体质最典型的表现是满面粉刺，另外多伴有口苦、口臭或者嘴里有异味等。 大便多黏腻不爽，小便多短黄。舌质易偏红或者舌苔黄腻等。 此类人群易患痔疮、湿疹、痤疮等，可通过按揉曲池穴和阳陵泉来清热燥湿。 饮食上宜清淡，忌甜腻、油炸、烧烤等食物。应戒烟戒酒，可适当做高强度的体育锻炼。 血瘀体质： 拍打肘窝、腘窝 血瘀型体质人群多见皮肤粗糙、皮下瘀斑，主要表现有面色灰暗不清爽，常给人一种脸没洗干净的感觉。 面部易长色斑，舌下的脉络紫暗或增粗。 这类人群性格多内向，常感到压抑，易心烦气躁。血瘀型体质人群易患癥瘕肿块、疼痛类疾病以及血证。 可通过拍打肘窝、腘窝来活血化瘀。 肘窝中包含了尺泽穴、曲泽穴、少海穴等穴位，腘窝中包含了血郄穴、委中穴。宜每日每侧 拍打30次左右，拍打的力度以次日不见瘀斑瘀点为度。 血瘀型体质人群平时注意情致调养，淤血程度较重者，也可以去正规医院进行刺络放血的调理。  气郁体质： 按揉阳陵泉、太冲 气郁型体质人群喜叹息，常闷闷不乐、多 愁善感，林黛玉就是典型的气郁型体质的代表。 此类人群性格多内向、不稳定、敏感多疑，易胸胁胀满、走窜疼痛或打嗝嗳气。 这类人群易患脏躁、梅核气等疾病，可通过经常拍打足厥阴肝经，按摩阳陵泉、太冲穴来疏肝、行气、解郁。 日常生活中要保持心情舒畅，多参加体育锻炼，多参加有益的社会活动，及时疏解情绪。 饮食上多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等食物。 特禀体质： 艾灸肩髃 曲池 血海 足三里 特禀体质的人群是指易过敏的人群，易对花粉、食物、药物等过敏，有的人皮肤很容易起荨麻疹。 这类人群即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，易患哮喘等疾病。 特禀体质的人群适应能力差，春秋季节易引发宿疾。 可通过艾灸肩髃、曲池、血海、足三里来益气固表、活血祛风。 多采用温和灸的方式，将点燃的艾条悬于施灸穴位上，距离皮肤2到3厘米，每次每穴10到15分钟，以灸至皮肤潮红为度。 特效穴的取穴方法 足三里穴在小腿的前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。  气海穴在下腹部，前正中线上，脐中下1.5 寸。  脾俞穴在背部，当第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸处。  关元穴位于前正中线上，脐中下3寸。  神阙穴位于腹部，前正中线上，肚脐眼正中。  命门穴位于后正中线上，第二腰椎棘突下。  三阴交在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘的后方。 涌泉穴位于足底部，蜷足时，前方凹陷处。  阴陵泉穴在小腿部，当胫骨内侧髁后下方的凹陷中。  丰隆穴在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘两横指处。 曲池穴在肘横纹的外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点处。 阳陵泉在小腿的外侧，当腓骨小头前下方的凹陷中。 太冲穴在足背部，当第一、二跖骨结合部前方凹陷处。 肩髃穴在肩部，三角肌上，手臂外展或向前平伸时，肩峰前下方的凹陷处。 血海穴，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧缘上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。 转自：红叶健康 您积极转发是对我们工作最大支持 |
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