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在成长的过程中，孩子面对愤怒、恐惧、悲伤、开心、贪婪、内疚、渴望、不屑、喜悦、厌恶……这些感受、情绪和情感，他们是怎样的一个状态和应对方式？父母们应该给予怎样的引导和帮助？ 可能妈妈们会问：生活中如何帮助孩子识别并对待感受呢？别着急，今天我们会给出一些可以用来帮助小孩子探究并表达强烈情感的方法。 一、让孩子把感受详细说出来。因为大多数孩子都不能清晰地意识到自己的感受，并且可能缺乏准确地描述其感受的词汇，你可以试着问一些能用“是或不是”来回答的关于感受的简单问题： “听上去你好像感觉受到了伤害，并想要扳平？” “你控制自己内心的愤怒时感到很难吗？” “当你得不到自己想要的东西时，会让你愤怒得难以忍受吗？” 当你正确地猜出孩子的感受时，你的孩子会感觉得到了认可，并会因为得到了理解而感到欣慰。 二、问孩子，当他真的很生气时，他注意到自己的身体有什么变化。 因为愤怒会引起身体反应(肾上腺激素被释放，心率和呼吸加快，血管扩张等)，大多数人实际上是通过身体感受到愤怒的。 如果你的孩子说他双拳紧握，或者感到胃在痉挛，或者感觉脸发热（这些都是很常见的反应），你就能和孩子一起确认什么时候他是真的生气了，并提供一些在愤怒失控之前冷静下来的办法。（成年人也能从留意自己身体的线索中受益。） 三、提供一种对待愤怒的可接受的方法。 你可以帮助你的孩子通过在院子里绕圈跑、用拳头打沙袋，或者甚至假装成一只凶猛的恐龙，来用身体表达她的愤怒。(在你的孩子表达这种强烈的感受时，你要待在旁边跟孩子详细说明这些感受。) 有些3～6岁的孩子有一个“生气盒”，是一个膝盖高度的纸板盒子，生气的孩子可以站在里面跳，或大声喊叫。有时候，老师们也会用它。冲着枕头大叫，或玩橡皮泥，也能帮助孩子发泄情感并恢复平静。 四、教给孩子一个慢呼吸的技巧。 在所有的办法中，最方便的一个办法就是缓慢、专注地呼吸，这是一个孩子（或大人）在任何时间和地点都能做的。练习方法：在每次呼气和吸气时，慢慢地数到四。要连续做几次。 年龄大一点的孩子能学会数自己脉搏的跳动，并会发现缓慢呼吸能怎样减慢自己的心跳。这是一个多么令人兴奋并能赋予孩子力量的发现啊！ 五、用书籍和图画发起有关愤怒和其他情感的讨论。 关于愤怒和情感的两本非常好的书是《爆炸了》和《我感受的方式》。其他人显示出不同感受的照片也是有帮助的，因为这能教给孩子们识别面部表情和身体语言的线索——这有助于孩子发展共情能力——并说出这些感受的名称。 这还能帮助孩子们识别他们自己的情感以及相应的身体信号。（当你和你的孩子能够心平气地谈论你们所学到的东西时，这种办法是最好的。） 六、不要和孩子争执。 试图说服孩子不要有她那种感受或者试图替她处理事情，都是没有帮助的。要对你的孩子有信心；让她感觉自己的感受，并且在她平静下来后，专注于教给她一些技能，以便她能为自己的问题找到解决方案。 下面这套给孩子的情绪管理绘本，经过了百万妈妈的验证，每本书都会戳到妈妈的痛点。 这套书包括《我妈妈上班去了》 《别说你快点快点》 《杰克的担心》。 其中《别说你快点快点》曾获绘本大奖：
在日本一经出版，立即引发感动热潮，不到半年时间，便数次加印。 著名儿童文学作家彭懿老师担纲翻译，倾心推荐——“一本会戳痛妈妈柔软心灵的绘本。如果您的孩子已经长大了，您要看。如果您的孩子还没有长大，那您就更要看了。” 在清新绚丽的56页水彩画中，一只小船轻声诉说着他的心声。 “别说你快点快点。一个个顺序不一样。拿我跟他们比，我会紧张的。一紧张，我就会发冷。一紧张，我就会缩小。一个个，不一样，会的事情不一样。 别问我为什么不会。我不知道的事情，太多太多。我说不出来的心情，太多太多。别拉我。别推我。一个个长短不一样。一个个时间不一样。” 《我妈妈上班去了》是一本帮助孩子克服分离焦虑的最佳绘本。 这本书是由英国《独立报》年度十佳童书作者，红房子童书奖、诺丁汉童书奖双料得主凯斯·格雷，与《纽约时报》畅销书作家大卫·米尔格姆联袂创作的。 “我妈妈上班去了，可我知道她还爱我，我知道她还关心我……我怎么知道的？因为我妈妈下班回家了，一回到家，她就告诉我她很爱很爱我！” 妈妈去上班之后，和妈妈分开的时间很难熬吗？不！一个小男孩在他妈妈去上班后，安心地等着妈妈下班回家，给他更多的爱。 《我妈妈上班去了》以简洁、明快、幽默、温馨的文字与图画，帮助孩子们克服分离焦虑。妈妈下班后加倍快乐的亲子时光，让暂时的分离充满着愉快的期待！ 这本书不仅安抚孩子们由于父母外出上班而焦虑不安的情绪，也给不得不暂时离开孩子去上班的父母带来慰藉。对于妈妈要上班的孩子而言，这是一本能让他们安心的图画书。 《杰克的担心》是一本给孩子的情绪管理绘本，它可以帮助孩子认识感受、表达感受，学会对待负面情绪。 男孩杰克喜欢吹小号。几个星期以来，他一直盼着在他的第一次音乐会上为妈妈演奏。可是，在这个重要日子的早上，杰克发现他有一个担心。 无论他躲到被子底下，还是藏到床底下，这个担心都如影随形，而且还越来越大、越来越大。杰克完全不知道该怎么给妈妈说。到了该出发去音乐会的时候，他发现自己受不了啦…… 萨姆·祖帕尔迪的作品风格，幽默、富有表现力。他在这本书中探讨了关于信心、焦虑和恐惧的问题，并向读者们提供了化解担心的恰当方法。不管是谁，当他缺乏信心，或者害怕尝试新事物失败的时候，这本书都能够鼓舞人心、令人宽慰。 萨姆·祖帕尔迪成功地描述了一种普遍的担心情绪，他还提供了一种简易到连学龄前儿童都能用的方法，来从思想上克服这种担心。 丙烯颜料加铅笔的绘画技法，通过极具说服力的面部表情和肢体语言，真实传达出担心这种情绪那难以名状的本质，而随后杰克脸上那个大大的开心笑容，又表明事情以令人愉快的方式解决了。 今天给大家推荐的这三本书，是百万妈妈的选择，它会教会孩子学会情绪管理。对于那些焦虑的孩子而言，当他们面对自己的担心时，这套书会是一种理想解药。 |
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