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现在很多人工作压力大，就会暴饮暴食，那自然而然的就是健康问题了。有的人做的办公室，又不经常的运动，晚上还会加班，为了赶快工作，就狼吞虎咽的吃饭，刚到公司的时候还是一个帅小伙，过了一段时间就变成了有 小肚腩的大叔，这就是“堕落”呀。所以为了让我们能轻松的减掉小肚腩，身材也能恢复成以前的样子，除了经常的锻炼身体，饮食自然也是需要注意的。小编今天就给大家介绍几道关于减肥的食物，高纤维易消化，让你的小肚腩变成八块腹肌或者是马甲线。  第一道：芹菜炒香菇 因为芹菜和香菇都含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，以消化吸收，所以减肥食用它，效果极好。  材料： 芹菜适量，香菇适量，蒜适量，糖适量，油适量，盐适量。 做法： 1、将香菇提前发泡，然后清洗干净，切成条，芹菜摘去叶子，留下茎，清洗干净，切成条，大蒜拍碎剥壳； 2、将锅中倒油烧热，放入大蒜炒香，再放入香菇翻炒均匀，香菇炒软再放入芹菜翻炒均匀，放入一点水，翻炒几分钟； 3、然后放入适量的盐和糖翻炒均匀，炒熟了就可以盛出锅食用了。 第二道：木耳山药 山药肉质香脆细嫩，可以增强人体免疫力，延缓衰老，还能高记忆力。而且木耳可以活血效能、养血美颜、促进肠胃蠕动消化，通肠润便。  材料： 黑木耳适量，山药适量，胡萝卜半根，青辣椒适量，葱适量，姜适量，油适量，盐适量，水淀粉适量，鸡精适量。  做法： 1、将黑木耳提前泡发，然后清洗干净，山药削皮洗干净，然后斜着切成薄片，胡萝卜切成菱形，青辣椒切粒，葱切成葱花，姜切片； 2、锅中倒入清水烧开，然后放入黑木耳焯一下，捞出来沥干水分，山药和胡萝卜也焯一下沥干水分备用； 3、锅中倒油，烧热，放入葱姜炒香，然后放入黑木耳、山药、胡萝卜、青辣椒翻炒均匀，再放入适量的盐调味，倒入水淀粉，最后放入鸡精翻炒均匀，就可以盛出装盘了。 第三道：芦笋炒虾仁 芦笋和虾仁是两种非常健康的食材，将它俩搭在一起，绝对是1+1＞2的作用，而且这两种食材清爽开胃，可以预防便秘，降低血脂和胆固醇，减肥中的人特备合适吃这道菜。 材料： 虾仁300克，芦笋200克，油适量，盐适量，黄酒适量，生粉适量，红椒适量。  做法： 1、将芦笋清洗干净，然后切掉老根，切成段，虾仁清洗干净吸掉水分，放在碗中，放入盐、黄酒和生粉搅拌均匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏2个小时取出来，红椒切片； 2、锅中烧开水，倒入芦笋，然后放入盐焯一下，捞出用清水冲洗干净； 3、锅中倒油烧热，放入虾仁炒至变色，然后盛出来备用，锅中留油放入芦笋翻炒，再放入适量的盐，然后倒入虾仁翻炒，放入红椒翻炒均匀，就可以盛出锅了。  这几道家常菜，味道好，做法简单，还有减肥瘦身的作用，赶紧收藏吧。 |
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