文/徐锐 农历9月8日，是我国二十四节气中的白露。农历书上说：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”据我国古籍说：“八月节，阴气渐重，露凝而白也。”时序到了白露，人们早晨起来，往往可以看到花草树木上有白色的露水，这也是白露这个节气名字的由来。 俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这时夏季风逐渐为冬季风所代替，偏北风增多，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，故温度下降速度也逐渐加快。 入秋以后，气温逐渐下降，昼夜温差加大，空气湿度减小，天气变化快，干燥而多变的天气会给人体带来不适，人们皮肤皲裂，常会感到口干舌燥。 常言道：“一场秋雨一场寒。”白露时节，凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。“白露不露身”，是一条很好的养生之道。“白露”之后要随着天气转凉逐渐增添衣服，睡觉要盖被，要随时关注气温变化，预防感冒。 俗话说：“春捂秋冻。”白露时节早晚凉意甚浓，要多穿些衣服，但添衣不能太多太快。秋天适度经受些寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益。 每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。白露时节，在调养身体方面不要一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病。过敏性体质者，在饮食调节上更要慎重。平时宜进食清淡、易消化且富含维生素的食物，少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥之食，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等。 《内经》指出：“正气内存，邪不可干。”合理安排饮食可保证机体的营养，使人体的五脏功能旺盛、气血充实。人体正气旺盛时，邪气就没有机会侵袭机体，自然也就会保持健康的身体状态。 白露时节宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，防止房劳伤肾。此时白天气温高，电扇不宜久吹，以防受寒感冒。要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。在条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。 白露时节虽没有春天那样生机勃勃，但是秋高气爽，也另有一番动人景象。此时花木依然茂盛，且有些花的颜色比春季更艳丽，如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、鸡冠花、雁来红以及池塘里的黄色荇菜花和白色的水鳖花，田野里迎风招展的荻花等，都深深点缀了秋色。正如诗人的描绘：“桂花十里芬芳，芙蓉千姿百态，菊花满地金黄，使人心旷神怡。”此时到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也是一种好的活动形式，既可调节精神，又可强身健体。 |
|
|
