没有一个女人不怕老。 过了20岁,女生们就开始担心自己会变老,眼见着皮肤状态下降,发量越来越少,周围的人不断催婚,仿佛过了30岁,就是人老珠黄了: 43岁的周迅想演个少女,已然被网友骂惨,一把年纪还敢演少女? 时间追着每一个人跑,谁也无法阻止自己变老。可是年纪真的那么可怕吗?30岁、40、50 。。。就不能美美哒了吗? 今天要聊的一个女人,用自己的人生经历验证了:只要你努力自律不松懈,美一辈子不是梦 。 不信你们先看照片,就猜下图的她今年多少岁? 30 ? 40 ? 50 ? 答案都不是。 70岁的她, 随便发个照片,都是这种画风的 : 穿上运动鞋、吊带裙,笑容俏皮可爱,甚至还有少女感: 这身材,这体态,这装扮,哪里有一点点70岁奶奶的样子啊? 而最近,诺玛接受了英国《每日邮报》的采访,透露了自己是如何保持年轻和完美身材的秘诀。 坚持运动 诺玛奶奶从20几岁开始,就开始每天坚持锻炼身体。 她每隔几个月,就会改变自己的锻炼习惯,几十年如一日几乎不间断,除非偶尔特别累的时候。 晚年期间,诺玛每周5天坚持早上7点30起床锻炼,快走爬坡0.75英里,登60级台阶,然后快走一英里,再走0.75英里回家。 快到中午,她和80岁的丈夫再一起步行穿过小镇,进行上坡训练,运动量和早上差不多。 除此之外,每周她有两次50分钟的私人训练,其中包括“高度紧张”的zumba课程。 早餐: 两杯卡布奇诺 羊角面包 - 加蜂蜜。 不吃午饭。 午后小吃:香蕉,橙子和另一种时令水果。 晚餐:多吃蛋白质和蔬菜。 例如:用橄榄油烧制的 鸡胸肉配胡萝卜、西兰花、青豆,酱油蘑菇, 撒上蔓越莓和核桃片。 或者是全麦意大利面,沙拉和蔬菜。 此外,诺玛还会在晚餐后享用“小零食”。 比如:2-3包咸味饼干;一包核桃和干蔓越莓混干;无糖的希腊酸奶,配上蜂蜜和核桃。 另外,诺玛还很喜欢喝红酒。 以前她常常每晚喝1-1.5瓶,但在过去三年里,她开始减少饮酒量,但并没有停止饮红酒,不过在晚上7点之前从不喝葡萄酒。 诺玛非常关注自己的体重,确保在自己理想的范围。 咳咳,小本本都记下来了么? 70岁的奶奶都这么坚持自律,你还有什么资格不努力! 健身房今晚走起来! |
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