用好这个器械，早日获得倒三角背肌！~

健身联播

 

每每说到练背，

通常想到的是引体向上

俯身杠铃划船这样的经典动作

然而事实这些动作也应该是主要练习的动作

但如果你的目的是增肌

练就傲人倒三角

多角度的孤立刺激背阔肌是要有的

一个非常棒的固定器械就是高位下拉器

5个同样经典的孤立刺激动作练起来

01

单臂下拉

02

宽握下拉

03

颈后下拉

04

V杠对握下拉

05

反握直杠下拉