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新陈代谢是生命的重要特征，完成各种能量之间的转换。若你想要减肥，那就需提高代谢速度，只要提高了代谢速度就能提高自身每天的消耗，让你不运动或者运动的时候都可以因为新陈代谢的速度，少堆积脂肪，或不堆积脂肪！今天小编就向大家介绍几个可以显著提升代谢速度的方法，这样减肥可以达到事半功倍的效果。  1、多喝水 多喝水可以有效提高代谢率，人们每天必须要至少摄取两升以上的水，如果不喜欢喝白开水，那么可以在里面加入柠檬或者是柠檬汁。 2、高强度间歇锻炼 我们慢走两分钟然后快跑或者是快走一分钟，这样代替均匀的走路方式，也可以提高新陈代谢率，并且也可以高效的燃烧脂肪。和慢跑相比较人们在短时间内变速跑，可以给身体带来更高强度的刺激。  3、多吃绿色蔬菜 譬如：西兰花、菠菜等，可以提高人们的代谢水平，帮助人们促进消化，而黑色食物当中的铁元素含量比较丰富，对女性而言可以提高血液当中红细胞的数量，帮助女性补血，并且也可以帮助人们身体运输营养。 4、摄入适量的脂肪 有些人误以为要减肥，那么就必须杜绝一切脂肪的摄取，这种观点是错误的，人们即便要减肥，身体也应该摄入适量的脂肪，比如说不饱和脂肪酸，这就要求我们适当多吃一些坚果以及鱼类食物。  5、有氧运动 有氧运动也是提升代谢最快的方式，重量练习可以帮助人们保持瘦肌肉，还有就是也可以进行心肺运动，心肺运动，也可以使人们的新陈代谢提高30%左右，运动每增加一个等级，那么身体新陈代谢的速率就会增加更多。 |
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