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具有补气作用的穴位 有足三里、关元、膻（dan第四声）中 神阙、阴谷、肾俞、脾俞等 自行按摩这些穴位可以补养元气 改善气虚体质 最常用的穴位是 涌泉、气海、足三里三个穴位 涌泉 【位置】
【方法】 摩擦涌泉穴 端坐于椅子上 先将右脚架在左腿上 以右手握着脚趾 再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴 直至脚心发热 左脚同理 也是摩擦到脚心发热为止 浸泡涌泉穴 每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚 热水以自己能适应为度 加少许食盐，浸泡15～30分钟 拍打涌泉穴 在床上取坐位 双脚自然向上分开，或取盘腿坐位 然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴 最好拍到脚底有发热的感觉 【功效】 可以促进人体内的气血循环 调整人体的代谢过程 而且还能刺激大脑皮质神经 使人感到轻松舒适 有防治神经衰弱和失眠的作用 气海穴 【位置】
【方法】 先以右掌心紧贴气海穴 按顺时针方向分小圈、中圈、大圈 按摩100～200次 左掌心同理 动作要轻柔缓慢，按摩至有热感 【功效】 气海穴往往具有温阳益气 扶正固本、培元补虚之功效 足三里 【位置】 【方法】 按足三里 用大拇指或中指按压足三里穴 两侧同时操作 首先，按住几秒后迅速松开 然后再按住缓缓加力，再迅速松开 松开时，手指不离皮肤 依次操作5分钟 注意 每次按压时 要使足三里穴 有针刺一样的酸胀、发热的感觉 揉足三里 用大拇指或中指揉两侧足三里穴 两手按住两侧穴位 朝同一方向转动 （顺时针或逆时针均可） 转36圈后，再朝反方向转动 注意 揉动不能太快 保持呼吸均匀和缓 两手手指要带动皮肉 不摩擦表面的皮肤 【功效】 可以补益气血，扶正培元 达到保健防病、强身健体 |
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