体弱多病的人练习太极拳应注意啥？（五）太极拳常识我来答

体弱多病的人练习太极拳应注意啥？（五）太极拳常识我来答

太极拳常识我来答：

体弱多病的人练习太极拳应注意啥？（五）  

太极网          凡体弱或多病的人练习太极拳应根据个人体质，病情和个人情绪等适当的安排运动时间，次数和运动量。因个人体质不同，不能一概而论。这里仅根据一般情况提出几点意见，共读者参考。           一、一般无病而体质较弱的人，每日练习次数可多一些，但每次练习不要太长。姿势动作应力求正确。如体质逐渐增强，运动量在逐渐加大。           二、老年人最好在早晨练习，精神好时可多练会儿，精神不好时可少练会儿；下午可以少练，晚上宜早睡，可以不练。           三、在医院及疗养院的病人应在医生的指导下练习，练习时如发生特殊感觉，应及时向医护人员报告，不可隐瞒。           四、凡病情轻微不在医院疗养的一般慢性患者，可以个人进行缎练、但应适当安排时间和运动量。如：神经衰弱者宜在早晚练习，尤其晚间必需坚持练。因为通过练习可以收敛精神，使大脑皮层易与进入抑制状态，幷且能够增加身体的疲劳，使之易与成眠。有关节炎者，在可能范围内，每日练习次数宜多，但每次之量不要多。每日早晚运动完后应对关节部分进行轻轻按摸，以促进血液循环，改进关节机能。高血压患者练时动作宜求缓慢，尤须注意心静。有肠胃病的人，运动后应对腹部实行按摸，日久自能改进消化机能，增加食慾，大便通畅。凡初期肺结核或已钙化者，呼吸应力求自然，不可用力，宜在早晚空气新鲜时练习。          妇女月经不调者运动不要过多，过累，经期不要运动。总之，不论何种慢性病患者，在练习太极拳时，均应保持精神愉快，乐观，完全忘记疾病，坚持练习。根据目前慢病快治的效果来看，一个月左右即可大见成效，如能长期坚持太级拳和气功锻练，可以巩固远期疗效。