 陈立夫 民国时期有句话叫做：“蒋家天下陈家党。”陈立夫便是这“陈家”之一。他早年宦海乱世几经沉浮，晚年专于孔孟之道与中国传统医药的研究，终年102岁。他的是非功过此处暂且不提，陈立夫在养生保健方面的心得的确值得我们借鉴。 秘诀之一：养身在动 如今众所周知，生命在于运动。陈立夫晚年时曾向外界公开他的养生“四十八字”秘诀，其中第一条便是：“养身在动”。每天保持适量的运动有益于身心健康。跑步、滑冰等运动陈立夫均有涉猎。即便是不宜剧烈运动的晚年，陈立夫清晨起床后每天也会散步500步，淋浴时水冲到哪里就按摩到哪里，从头到脚心每处都用手按摩，大约40分钟。早饭后，再散步1000步，几十年每日坚持，从未间断。不得不说，散步能增强体质，增强心脏功能，，促进血液循环，减少心脏病等发作率，还可以促进肠胃吸收，对健康有极大的益处。 陈立夫 陈立夫是从1985年开始实行保健按摩，保持全身运动，气血更好流畅，也是一种运动疗法。他的运动按摩法借助皮肤的摩擦带动全身器官的运动。具体方法是：从头顶开始两手十指从前额向后按摩，之后闭眼，用掌心贴眼皮眼眶，从下往外往上按摩，做圆形运动。接着用中、食两指夹双耳，上下来回按摩。两手掌接下来轻托两颊，牙齿上下轻合做声，充分活动此处肌肉。接下来一手按胸部一手按腹部，左手逆时针，右手顺时针，两手同时按摩。之后双手移至腰部，两手同时上下按摩。这之后，左脚攀到右大腿上，左手逆时针按摩左膝盖，同时右手顺时针按摩左足心。之后换右脚攀到左大腿上进行按摩，方法同上，各自一百次左右。结束后还要再下蹲20次，抹脸20次才算完成。晚年陈立夫患前列腺肿大的时候，正是按摩法（每天早起淋浴时用两手按睾丸和阴茎100下）帮助他避免手术，恢复健康。 陈立夫书法作品 此外陈立夫推崇书法养生，认为这是极好的养生方法。陈立夫家中和办公室都准备有毛笔，写信也多用毛笔。70岁过后，陈立夫仍坚持每天六点半到七点半练习书法，持续数十年。他认为书法可以静心，修身养性，放松全身，又需要手、脚、腰、背等各部位的协调运动，促进血液循环，并做到身脑并用，有助于养心养生。所以古代大书法家们常常是长寿之体，也就是古人常说的：寿从毫端来。书法在养生之处与按摩健身法有异曲同工之妙。 而且1945年，陈立夫隐居美国新泽西州胡林镇研究《周易》时，为了维持生计，他向孔祥熙借钱买了一个养鸡场，自学养鸡。围鸡场、买饲料、喂鸡、捡蛋、卖鸡蛋、清洁、制作皮蛋咸鸭蛋卖给中餐馆等统统自己来，而这一系列体力劳动，在维持其生计的同时，竟然也消除了因常年伏案工作，背部肌肉磨损严重而形成的腰部疼痛的顽疾。 秘诀之二：养心在静 所谓“病由心生”，养生也在于养心。而养心则在于静。1990年陈家为陈立夫夫妇举办了90寿宴，陈立夫在宴会致辞中曾将自己的“长寿之道”总结为32个字，四个“老”——“老健”，养生在动，养心在静；“老伴”，爱其所同，敬其所异；“老友”，以诚相见，以礼相待；“老本”取之有道，用只有度。四个方面均与“养心有关”，后三个既是待人处事之道，又是养心之道。 陈立夫主张夫妻之间应当“爱其所同，敬其所异”，达到“和顺”的关系。当然他也的确做到了。据说陈立夫夫妇结婚六十三年从未吵过架，不仅仅是出于爱情，更多靠的就是这八个字。不仅夫妻之间，人与人相处皆应如此。生活在“和顺”的环境，心情便会放松，烦恼便难干扰健康。 除此之外，陈立夫是主张对待朋友“以诚相见，以礼相待”的。陈立夫交友甚广，以往为公司机构服务的时候，一到过年，接收到的贺卡有千枚，而陈立夫必定亲自一一回复，谓之礼尚往来。至于陈立夫半退休之后，仍有如此多的贺卡，发信人中老友占三分之一，他认为这是友情使然，而非皆是利益驱使。 陈立夫 而且陈立夫是个“不发怒”的人。自从他27岁担任黄埔军校校长办公厅的机要秘书以来，一生108个部门，身居要职，冗事缠身，每每遇到困难，陈立夫从不与人发脾气。从这里说来，陈立夫“养心”水平很高，心境的确令人钦佩。 陈立夫在80岁生日起，还订了几个“不为”的原则——“不剪彩、不证婚、不参加婚礼及寿宴不发言，不任治丧委员会主任委员”。从此谢绝俗务，宁心静养，以免劳心劳神，拖累健康。当然，人老了最怕孤独，参加一些普通社交活动，如拜访亲密师长、老友或者亲属便不属于“不为”一类了，既能放松心情，又能增加运动量。闲暇时读书、绘画、练字等亦是，能陶养情操放松心情，利于身心健康。 此外陈立夫常以自立自强、好学博学诲人。“无求品自高”，知足常乐，不欠人情债。而且陈立夫加厅堂上挂一联为：“寿本乎人乐生于智，勤能补拙俭以养康”。这是其曾祖父所手书，对陈立夫影响极大，即便是在后期腐败奢靡的国民党中，他依然坚持简朴，保持廉洁操守，取之有道，问心无愧。心上无此挂累，自然轻松许多，也更易于健康长寿。 都说再好的保健药品也不如保持良好的生活习惯。除了运动健身和修心养性之外，生活习惯也是养生时特别需要注意的一个方面。陈立夫曾在文章中说自己养生天赋异禀，其中说到了，他能熟睡——一躺下，用不了多久便能入睡——而这是消除一天疲劳的最有效的办法。 晚年陈立夫 当然所谓天赋不能代表一切，后天保养才是养生关键。陈立夫在48字的“养生真诀”中总结了自己养生的基本生活习惯：“养生在动，养心在静；饮食有节，起居有时；物熟始食，水沸始饮；多食蔬菜，少食肉类；头部宜冷，足部宜热；知足常乐，无求常安”。 陈立夫起居十分规律。陈立夫喜欢早睡早起，每天清晨六点起床，中午午睡一个小时，晚上九点上床睡觉，每天保持八小时睡眠。有时睡觉前饮一小杯绍兴黄酒，帮助血液循环。陈立夫还有句名言：“好的睡眠胜似服维他命”。 而且他受家中祖母影响，多吃素食，他自己说，他饮食比较清淡，喜欢吃青菜豆腐，油腻肉类吃的少。这符合养生之道。晚年陈立夫常吃的蔬菜有：豌豆、芹菜、蘑菇、胡萝卜等，还把萝卜、冬瓜、菠菜、南瓜称为菜中“四圣”，认为吃这些对健康颇有裨益。“菠菜根”更是他心中的“菜中至宝”。他说：“如果推选‘菜中至宝’，首选之物应是菠菜根。菠菜根养血、止血、敛阴，老百姓用来治夜盲，比猪肝还神。而我研究的结论，菠菜根治糖尿病有神效。”陈立夫还喜欢吃水果。晚年患糖尿病后，医生建议他可以有选择性的吃糖含量低的水果，如西瓜、香瓜、草莓等。吃水果的时间，按照医生建议，饭后两三小时吃。随着西餐盛行，吃冷食，生吃牛肉、海鲜等成为越来越多人的习惯，但陈立夫始终坚持“物熟始食，水沸始饮” 。 1947年5月26日，陈立夫登上美国《时代》周刊封面 但他晚年定居美国的时候，受西方营养学影响养成了一个喜欢吃燕麦的习惯，他认为燕麦对然健康很有益。家人为他做了各种燕麦粥吃，一周的燕麦食谱是：周一核桃仁燕麦粥，周二牛奶燕麦粥，周三枸杞山药燕麦粥，周四玉米燕麦粥，周五香菇丝瓜燕麦粥，周六薏米仁燕麦粥，周日鸡茸燕麦粥。 陈立夫与蒋经国 陈立夫还有个养生保健食疗方：芹菜、香菇、银耳、黑木耳煮成稠粥，不放任何调料，不加盐，不放糖。这样煮出粥来，味道不好，但却十分有用，每天喝一次，有益于健康养生。陈立夫友人称其为“香芹双耳养生汤”或者“立夫长寿粥”。 陈立夫借鉴美国一位120岁长寿老人的经验，保持头部冷，足部暖的习惯。这和坊间热水烫脚，非极寒天气不戴帽子是一个道理。 陈立夫独特的养生之道与他后期对中西医的研究有关。这让他可以更好地了解自己的身体状况并有助于找到合适的改善、养生之法。他在台湾推动中西现代化和中西结合一元化，也为中医药事业做出了很大的贡献。 当然这些习惯日复一日的坚持与陈立夫强大的恒心毅力是分不开的。再好的养生习惯不坚持也无济于事。若要学习陈立夫的养生之道，首先要学习他的这种恒心。 |
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