拍打身体的好处
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怕打健身法是“以动治动”的健身方法，通过掌，拳，指等不同的手型，应用捶，拍，拍击，叩击，按摩等手法，使外力作用于体表，在外力震动，扩散，深入和传导下，刺激皮肤，肌肉，血管，神经，穴位，经络，骨骼和内脏，使经络，脉穴产生不同的反应，可以促进血液循环以及神经中枢的调节作用，通经活络，强筋健骨，增强肌肉的抵抗能力，提高免疫水平，延缓衰老，而且拍打身体的不同部位，起到的保健效果也有不同。
拍打头颈部防治头部疾病
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经常拍打头颈部可以防治头部疾病，如头痛，头晕等，拍打之后头颈会感到很轻松，不适症状可以迅速减轻或消失，而且拍打头部还能促进血液循环，对老年人还有健脑和增强记忆的作用。 拍打方法：站立或坐立在椅子上，双目平视前方，周身松弛，然后举起双臂，用手掌同时拍打头颈部，先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后打，知道后颈部，如此仿佛5到8次。
拍打胸腹部减轻胸腹器官疾病
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通过对胸腹部的拍打，有助于减轻呼吸道，心血管以及腹胀，便秘，消化不良等疾病。 拍打方法：取站立姿势，双手握拳，先用左手拍打做胸腹，再用右手拍打右胸腹，从上到下，再从下到上，左右各拍打100次。
拍打腰背部防治腰酸腰痛
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腰背部分布着内脏的穴位，经常拍打，可以促进腰背部的气血运行，调整内脏功能，防治腰痛腰酸等，并使人感到周身松发自如。 拍打方法：取站立姿势，双手半握拳或平伸，先用左手向后拍打左腰及下背部，再用右手向后拍打右腰及下背部，各拍打100次，然后将左手伸到头后拍打右上背部，再用右手去拍打左上背部，每侧拍打100次。
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