情绪这种东西 是最捉摸不定的 若要把它比作什么 我想 最恰当的 一定是云朵 一阵风来 它就变了形状 不知何时 又化作一场阵雨 情绪难以自控,你并不孤单 对于控制情绪这件事来说,女性存在天然的劣势。 美国“大脑健康之父”丹尼尔·亚蒙发现,尽管女性更懂得体谅和包容,但女性的大脑天生就比男性更容易产生负面情绪。 在他的新书《女性脑》中,亚蒙介绍了几种女性常见的消极思维。 PS:小半看完觉得····招招戳中 感觉至上型:把感受当事实 “我觉得他不爱我了~” “我觉得他就是针对我!” 当类似的感觉出现时,我们女生大多会蒙着眼睛相信自己的感觉,“管他什么证据,老娘的感觉一定是对的!” 而且一旦这种感觉产生了,我们看到的以及联想到的一切都会化为“证据”,不断地“验证”那些感觉。 但事实真的如此吗?我们必须得承认,感觉是会撒谎的。 尤其是在疲惫、饥饿、焦虑时,大脑“缺粮”会让我们的感觉偏离真相。 由于大脑生理和社会家庭教养等原因,女性常常会把别人的需求放在首位,内心道德准则比较高,当为自己争取利益时,容易觉得内疚。 如果你的想法中总出现“应该”“必须”“不得不”等字眼,那你很可能在用内疚折磨自己。 姑娘们,稍微放松一下对自己过高的道德要求,在决定要不要帮别人的时候把自己的感受也考虑进去,尽可能找到一个让双方都比较舒服的方式处理事情,这样的关系才是健康的、可持续的。 “这次我肯定会搞砸···” “他一定不会喜欢我的···” 当我们用肯定而负面的态度预测未来时,会越来越焦虑。 而这种焦虑,会实实在在地影响我们的发挥,从而使事情真的向不好的方向发展。 当你下意识做负面预测时,问问自己这是否客观,即便真的会有不好的事发生,是否同时也会有好的一面。 “新的工作条例增加了迟到罚金,这一定是针对我的!” 其实迟到的并不只有你一个,甚至可能在你迟到前条例就制订好了只是没公布。 总把错误、不幸往自己身上套,觉得什么负面的事情都和自己有关,这样当然开心不起来。 你需要减少对自我的过分关注,更客观地看到问题同样涉及其他人。 一个人性格形成的各种影响因素实在是太复杂了,然而那些外在的和遗传的因素都已成定局。 我们来想法子改变那些能改变的,让情绪控制权掌握在自己手里,而不是任其左右我们的生活。 你的坏情绪,可能是身体在作祟 中医认为人是”形神合一“的整体。 “神”会影响“形”,譬如思虑过多会影响气血的生成和运行,反之亦然,“形”也会影响“神”,身体状态会很大程度地影响精神情绪。 气虚——情绪波动大 形成原因 气虚的人,很容易受外界影响,情绪波动比较大,而且不容易从负面情绪中摆脱出来。 我们打个比方,在大风的天气,枝干粗壮的大树,只是枝叶随风飘动而已,树干岿然不动。那些身枝纤细的小树最容易被吹得七拧八歪,而且难以复原。 纷繁的生活,就是那大风,而气虚的人,就是小树。他们的情绪很容易被外界的事情左右,而且一旦陷入负面情绪,也不容易摆脱出来。 身体表现
饮食宜忌 气虚的人,要吃一些补益的食物,但这种补要温和,要慢,不能图快,不能使蛮力。否则会重伤本来就已虚弱的脾胃,不仅起不到补益作用,还易生痰湿积滞。 小米,白扁豆,鸡肉,红枣,党参、龙眼肉、淮山药、莲子。都是很好的选择,做法可随自己的习惯,煲汤、熬粥都可以,不过每次选择2~3种即可,不可过多。 气虚之人,忌讳吃生冷寒凉的东西。包括一些清热解毒的药品,也要中病即止,以免矫枉过正。 懒人方法——冲个粉 如果你懒得做···此处给你备好了健培五珍粉。 脾为后天之本,为气血化生的源泉。补气,当然要从补脾开始。健培五珍粉,由健脾益气的黄小米、山药,和健脾祛湿的薏米、赤小豆、白扁豆组成。既直接健了脾气,又把身体的湿气祛除了,以免阻碍脾气的运化。 不需熬煮,每天早晨冲一杯,代粥喝,开启元气满满的一天。或者下午饿了冲一杯,既饱腹又不长肉肉。对于气虚的懒人,简直不要太完美~
穴位调养 足三里——位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。简便取穴方法如图: 气海——前正中线上,脐下1.5寸(约两横指)。 脾俞——在背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。 取穴方法:俯卧位先找到背部取穴标志:两肩胛骨下缘连线中点为第7胸椎,再向下数至第11胸椎,根据骨度分寸法,肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸,两线的中点即脊柱旁开1.5寸处即为脾俞穴。 方法: 按揉或艾灸,最好艾灸。 按揉:每晚睡前,每个穴位按揉3~5分钟。 艾灸:每个穴位艾灸20~30分钟,有些体虚的人,艾灸时间长了会有心慌、头晕等不适感,可以根据自己的感受缩短时间。睡眠不好的人,最好在白天艾灸,至少要在睡前2个小时。 湿热——纠结 形成原因 身体里湿热重的人,很容易产生纠结的情绪。 我们先把“湿”和“热”分开来看。体内有热之人,在情绪上会有外向的、急躁的倾向;身体有湿,就会有黏腻、重浊、不清爽的感觉,体现在情绪上就是缺乏果断。 当湿与热相合——缺乏果断+急躁,纠结情绪的产生也就很容易理解了。 身体表现
饮食宜忌 忌甘甜、辛辣。甜易生湿,辣易生热。湿热之人,这两种口味的食物、饮料要少碰,尤其要注意戒酒。 适量增加祛湿食物:绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、普洱茶。 绿豆、赤小豆可以用来煮粥,冬瓜、丝瓜用来煲汤或炒菜,每周2~3次,既能清利湿热,又不会给生活增加负担。平时,可以多饮普洱茶,尤其是在进食油腻食物的时候。 懒人方法——泡个脚 一直觉得,在所有的养生方法里,泡脚的舒适度是最高的。 恰好就有这么一个泡脚的配方,能清利湿热,又能疏泄肝胆之郁,调畅全身气机。不仅让湿热有了出路,平复纠结烦躁的情绪,还能改善睡眠质量,让整个人从身体和心灵都更平和。
起居调理 熬夜是酝酿和加重湿热的直接因素。熬夜伤肝胆,会很大程度地影响肝胆之气的升发,滋生湿热。 熬夜是件伤害力极大的事情。忌熬夜这一点,适用于后面所讲的所有情况。在湿热之人身上会加重湿热,在阴虚、血瘀之人身上,耗伤阴血的作用又尤为显著。 最好在晚上十一点之前入睡。 外治调养 湿热的人,相对于艾灸来说,更适合刮痧拔罐。 尤其是颈肩不适、腰酸背痛的时候,沿背部督脉(脊柱正中线)和膀胱经(后正中线旁开1.5寸)刮痧,然后再走一下罐,会有一种如释重负的轻松感。 阴虚——急躁、闹腾 形成原因 阴虚,就是身体内阴分不足,少水,缺乏各种津液的滋润。在身体上表现为一系列干燥的征象,而在情绪上,由于缺少属阴的“宁静、抑制”,就比较容易急躁,而且做起事儿来,动静很大,风风火火。 身体表现
饮食宜忌 不吃伤阴的食物,如:温燥的、辛辣的、香浓的、油炸的。 同样的食物,烹调方式有很大影响,如果用的是蒸、煮、焖、炖的方式,吃起来就不易上火。但如果换成油炸煎炒,就算食物本身的性味并不温热,经过这么一加工,它就会伤阴,就会上火。 阴虚较重的人,适合多吃些清甜的水果,如:葡萄、雪梨、苹果、西瓜、甘蔗。 莲藕也是滋阴的佳品。尤其是新鲜的脆藕,阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些,不那么脆而是比较面,那它的补脾胃效果就更好些。 起居调养 阴虚的人,不要出太多汗,无论是工作中还是运动锻炼的时候都是如此。 在生活中,需要做的事情,尽量提前安排好。这一单对于阴虚较重的人来说,尤其重要。因为他们本来就容易急躁,如果碰到事情再一团乱麻,非常容易大动肝火。这对阴虚的养生调理非常不利。 另外,就是大家都熟悉的了,熬夜伤阴,阴虚的人要尽量避免。 气郁——容易郁闷,容易生气 形成原因 肝气郁滞会影响情绪,这是大家再熟悉不过的了。 肝主情志,气机不畅,堵在那里,心情自然不畅快,人就容易因为一些小事,心生郁闷。 如果这气一直停滞,时间久了,就容易闷出火来,这就是所谓“气郁化火”。这个时候再遇到一些不顺心的事儿,就不只是自己生闷气了,而要大动肝火,甚至暴跳如雷。 身体表现
饮食宜忌 柑橘类水果,如橙子、陈皮、柠檬等,以及玫瑰、薄荷、佛手等气味芳香辛散的食材都可以让人心情愉悦。 另外,气郁的人不能吃太凉的东西。寒性收引,摄入太多寒凉的食物,会阻遏气机的运行,这就是所谓“凉遏”。虽然有很多气郁的人有上火倾向,但清热的药也不能用太多太久。 懒人方法——泡杯茶 玫瑰佛手茶,不仅集齐了疏肝解郁的玫瑰花、佛手,还有健脾祛湿的白扁豆,更贴心的是还添加了养血益气的大枣。既把郁结的气疏通开,又使气有化生之源。可谓标本兼顾。 使用方法,简直不能太懒人,拿出茶包,开水冲泡即可。
起居养生 听欢快愉悦的旋律。 多出去走走,亲近大自然。人就是从自然中走出来的,在心情不好的时候,就回去看看,气机自然就顺畅了。 穴位调养 中脘——在腹部,当胸骨下端与肚脐连线的中点处 气海——见上文气虚的穴位调养 内关——前臂正中线上,腕横纹上2寸(约三横指) 膻中——前正中线上,当两乳头连线的中点处 方法:每个穴位按揉3~5分钟。每晚睡前都可以按,心情不好的时候尤其要按。 如果你 真的介意 真的在乎 真的想要 真的渴望 那么你一定可以做到 |
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