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不得不说，自从微信运动等社交计步软件火了之后，大家为了成为朋友圈里「最能走的人」，纷纷献出自己的双腿。
越来越多的人以万步为目标，有空没空走两步。
但最近有一个叫做 「日行万步毁全身」 的说法不知从哪里流传出来，它真的有道理吗？
 别被手机里显示的一万步忽悠了
首先，假如你手机上的万步是慢悠悠晃出来的，「日行万步毁全身」这个说法在你身上一定不准确。
因为本来就没效果啊！！
图片来源：giphy.com
快看看小哥哥受苦的样子吧！伤筋动骨一百天，假如你因此受 伤了 ，那很长时间里基本就可以跟运动说拜拜了。
所以步数多少要视自己情况而定！而正确的姿势才是大家都使适用的。
那什么是正确的走路姿势呢？快往下看。
首先你在走路时，可以想象有根绳子连着头发往上提，下巴抬起，两肩自然向后拉。  GIF 注意！这根「拉」着你的绳子，一定要松紧适中，太松了不行。
绳子太紧了，人都仰着脸也不行。  GIF
然后走路时上半身微微前倾，用大腿带动小腿，足底接触地面的顺序依次是 1 外足弓 → 2 横足弓 → 3 纵足弓。
如果不太明白，咱们再来看一个侧面动图详解，走路时注意让这三个地方依次接触地面就可以了。  GIF
大步向前，脚尖指向正前方。
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内八和外八都不可取，因为这种姿势不仅不好看，还有可能对体态有影响。
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手臂要自然摆动。
千万不要这样……
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最后一个要点， 在准备快走之前，抽出 5 分钟来做个热身，增加关节的活动度。
一套 6000 步走下来，简直美滋滋～
但是，总要有个但是……
假如我没有时间走 6000 步呢？
那……又有什么关系呢？
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有效的运动、有效的步数、有效的训练这些不过都是在为生活服务。
如果没有固定时间来快走，就合理利用你日常的碎片时间做点运动，健康的生活习惯改变应该是潜移默化的。
久而久之，你不再见到椅子就想坐下，不再出门 2 km 就要打车，工作谈事可以边走边聊，坐了半个小时就起来拉伸下……
让 「没事儿走两步」 成为你健康生活的一个习惯，这应该才是走路的意义。
你说呢？
来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng） |
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