中医有句古话:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”秋天,养肺是关键。因为秋燥最易伤肺。伤肺,比较明显的咳嗽,到了秋天,你会发现身体很多亲人,朋友会有不同程度的咳嗽现象,这都是因为肺没有保护好。 燥是秋季的主气,这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。 ![]() 我们人体的五脏六腑,肺是人体最“娇嫩”的器官,而秋季天气干燥很容易伤肺,特别是小孩子和老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部问题。 因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。如何保护呢?一起来看看。 下面我教大家几种简单、易于操作的养肺小方法。方法简单,效果也非常好,最重要的是要坚持。 1、多喝温开水 秋燥,意思就是天气比较干燥,这个时候更用多喝水,补充肺部和呼吸道的湿润度,维护肺部的健康。 还可以做一个小动作,让水分直接进入呼吸道。动作很简单,如下图: ![]() 杯中装大半杯温水,用鼻子对准杯口吸入,早晚各1次,每次5-10分钟。 2、拍打养肺法 首先,用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上,左右各拍打64次。 ![]() 然后,用左手拍打右后肩部,再用右手拍打后肩部,左右各拍打64次。 ![]() 最后,后用左手伸至后背后拍打右背部,右手拍打左背部,左右各拍打64次。 ![]() 如果是小孩子,大人可直接帮忙拍打。 注意,拍打适中,以自己感觉到舒服为宜,不可用蛮力,以免受伤。 这样,拍打后,可以促进肺部内部温度提高,加快局部的血液、淋巴等代谢,有健肺养肺之成效。 3、一个食疗小方子-莲藕龙骨汤,滋阴又养肺 ![]() 秋天吃莲藕,最滋阴养人。把莲藕、龙骨一起熬汤饮用即可,每个星期喝1-2次。 另外提醒大家: 最佳养肺时间上午7~9点,上午7-9点,是气血流注脾经的时间,脾土生肺经,所以,这时肺的功能最强。 而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。 多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。 |
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