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通常人们提到肾的时候，总会先想到肾虚，然后联想到男人身上，说的好像只有男人有肾，女人没有似的。 事实上，肾虚并不常发生，但肾病却很普遍。无论男女，都可能罹患肾病。 据统计，差不多十个人里就有一人有慢性肾病。通俗来说，凡是存在肾损伤或肾功能减退3个月及以上的，都可视为慢性肾脏病。 别小看了慢性肾病，它可能不痛不痒，但却不容忽视，慢性肾病迁延不治，可恶化成肾衰竭，最后就是尿毒症。 患上肾病，身上会有2处变“大”、2处变“软”
脸变大—— 你会发现，早晨醒来时，脸部尤其是眼睑部位，出现水肿，像是脸变大了，等到下午，脸看起来会小一圈，这就是肾性水肿。 因为肾脏是代谢水液的器官，当肾脏健康出问题时，就会有未能及时排出的水分滞留在体内，出现水肿。 下肢变大—— 脚莫名变大，不一定是胖的，也可能是肿的。 当你忽然发现自己的下肢也出现水肿的时候，这样可能说明你的肾性水肿已经比较严重了。 这种水肿有凹陷性，也就是你用手去按压浮肿的部位，皮肤不会迅速弹起，而是出现凹陷。 2处变“软”： 腰部和膝盖酸软，也要小心肾病。 因为中医认为“肾为腰之府”，肾气充足我们才能腰杆挺得笔直。 如果肾气比较虚，腰部和膝部就会感觉比较空、酸、沉、乏力，就不自觉想要弯腰驼背，并且走起来来摇摇晃晃不扎实，站一会儿就觉得腰部、膝部特别累。 肾脏不好，少吃二物，减轻肾脏压力 1、腰子 民间常认为：以形补形，就是吃什么补什么，所以肾不好的人，经常会吃点腰子来达到自己养肾的目的。 其实这样不仅起不到养肾的效果，反而还会损伤肾脏，加重肾损伤。 原因在于动物的肾脏中也是身体毒素代谢的器官，且肾脏里面胆固醇和蛋白质含量较高，很容易导致毒素蓄积体内。 同时，肾脏中还含有重金属镉，过量食用可以诱导男性的睾丸、附睾等组织器官发生功能性的减退，损害精子健康，加重了肾脏损伤。 2、挂面 挂面也是大家生活中最常吃到的食物，殊不知，挂面含盐量很高。 挂面在制作过程中必须多加盐，这样才能提升面的强度，保证挂面弹性、吃起来更劲道。在挂面外的包装上一般标有钠含量，100克挂面，含盐高达3克。 而一天中的盐摄入量要小于6g，所以在煮挂面的时候是无需放盐的。再次放盐的话，结果高血压、尿蛋白和水肿就来报道了。 4个养肾小秘方，养肾护肾更健康！ 1、吃养肾果：桑葚 桑葚既可以当食物吃，又能入药，桑葚味甘酸，性微寒，在人体当中可入心、肝、肾经。 食用桑葚，可起到滋阴补阳、滋补强壮、补血活血等功效，尤其是肾阴不足的人，经常吃点桑葚，可改善腰膝酸软、耳鸣心悸等不适感。 2、喝养肾茶：白鼓丁番麦须茶 将白鼓丁、番麦须、玉竹和玫瑰一起泡水代茶饮，可以帮助养护肝肾，消炎排毒。 白鼓丁具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。现代研究也发现，白鼓丁含有维生素C、维生素B等营养物质，能促进肝和肾的活动。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。 番麦须在中草药学中又叫龙须，最早在1476年的《滇南本草》一书中有记载。 番麦须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。同时，具有利尿消肿的作用，减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。 而玉竹养阴生津，津液有强肾的功效。玫瑰主要起到调和作用。 3、睡养肾觉：还阳卧 充足的睡眠可以滋养肾阴，在进入睡眠前，保持一个姿势，还能增强肾阳。 还阳卧：身体平躺在床上，髋关节放松，两脚心涌泉相对，腿似环，脚后跟对着会阴，最两手心放在大腿内侧，掌心向着腹部。这种睡卧姿势可以很快充盈人体的阳气和肾气。 4、按养肾穴：涌泉穴 用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。 涌泉穴作为肾经的起始穴。经常按揉，可以温补肾经，益精填髓，预防腰酸腿软，下肢浮肿等。
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