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许多女孩只在健身房做一些跑步和跳跃运动，避免使用各种健身器材。因为在他们看来，力量训练会锻炼出强壮的肌肉，这将严重影响女性的柔嫩。  事实上,这只是一个神话,肌肉不代表一个非常艰难的,肌肉的女孩是完美的曲线,更有魅力和先天性的劣势,和健身的女孩比男孩想锻炼大肌肉,是很困难的,今天,我们将介绍两个专门力量训练女性健康。 她的名字叫EmiYanagimoto，是日本人，她在2017年被选为日本最高的女孩。马甲和完美的曲线，每个人都钦佩，加上高水平的外表，她已经成为一个真正的人物在健身行业。 两年多来，尽管她一直痴迷于力量训练，但她的肌肉对她的美貌并不是一种负担，而是一种恩惠。马甲和长腿的完美结合，使长相甜美的女人成为一个行走的衣橱。 除了通过锻炼保持健康外，她的另一个建议是“闭嘴”。坚决对油炸、烧烤、碳酸等不健康食品说“不”。每餐以肌肉、海鲜、蔬菜和水果为主。“轻食”的饮食理念，既保证了营养均衡，又有效巩固了健身效果。  在力量训练中，她最喜欢的是髋桥运动，尤其是负重的髋桥，对髋部举重有很好的效果。有针对性的培训项目充分展示了她自己的优势。她看起来很瘦，但很有力量，她的成功为许多可爱的女孩树立了榜样。 经过两年多的锻炼，力量训练也持续了两年多。她没有锻炼出夸张的肌肉，而是把她圆圆的小脸变成了尖下巴。她长得很漂亮，脾气也变好了。 她的名字叫Ryusei，韩国人。我从事健身工作已经六年了。她还喜欢力量训练，杠铃的重量可以达到100公斤。但从外表上看，她依然是一个甜美的姐姐，肌肉和女性的味道在她的身体里完美融合。 她身材苗条，线条完美，甚至在衣服遮住肌肉的时候显得瘦削。但马甲的清晰是另一个迹象，表明我是一个强大的年轻女性。 女孩适当进行力量训练，能达到塑身的效果，而且有肌肉显胖，却是我们对健身的误解。  饮食也是她的法宝，鸡胸肉成了她每天不可或缺的食物。其实，作为一名美食家，看到她的饭菜带着一丝不悦，看起来淡而无味，估计也没有油和盐，难以下咽。但是没有人能轻易的成功，没有经历过完美的身体是不可能的。 在健身房，她终于展现了强烈的美感，肌肉线条柔软，不太突出，既没有肩宽的烦恼，也没有粗腿的无奈。 虽然我们每天在健身房进行超过两个小时的力量训练，但这不是一个愚蠢的肌肉女人，而是一个年轻的健身女王，不是吗? 纤细的腰身和漂亮的臀部完美的曲线，满足了每个人对好身材的幻想。不要让对肌肉的恐惧阻止你。记住力量训练是健身的关键部分。我们来看看腰围和臀围。 |
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