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114年前，德国阿尔兹海默医生，发现了世界上第一例老年痴呆症。迄今，人类没有找到治这个病的药。 2018年9月21日，第25个世界老年痴呆日。  随着人口寿命的增长，患有老年痴呆的人数也在增加，在朋友圈时常可见寻找走失老人的求助信息，这些大多是患了痴呆症的老人。得了老年痴呆，连家都找不着，做儿女的就满大街找爹找妈。 中国是阿尔茨海默病的重灾区，全球的老年痴呆患者大约有1/4在中国，数据显示，我国65岁以上老年人群中，痴呆的患病率为5.0%-7.0%，约有500万患者，且随着人口老龄化的加剧，这个数据还在逐年攀升。85岁以上人群，每3个人中就有一个老人可能患有痴呆。而且痴呆的患病年龄并没有下限，临床曾有过40岁左右的病例。 老年痴呆患者人数虽然少于高血压、心脏病等病患人数，但它给家庭带来的打击更重，牵扯的人数也会更多，给社会带来沉重的负担。 有人说“阿尔兹海默是一场缓慢进行的葬礼”，人还在，自我却一点点消逝了。阿尔茨海默病是致命型的痴呆症，在患病过程中，患者会经历痴呆阶段，最终卧床不起。通常，老年痴症病人一般能活6-8年。美国有个电影叫《还是爱丽丝》（Still Alice），讲的是一个老年痴呆病人的故事，里面的主人公说了一句话：“我但愿得的是癌症。” 老年痴呆症最突出的表现，主要是在记忆上：往往是发生时间近的事情，转眼就忘了；而对于遥远的事情，比如以前的工作或家族的辉煌历史却记得很清楚，而且也经常谈论。 为什么会有这个特点？这是由于对于刚刚发生的事情（比如几分钟前的讲话、前几天做的事）所形成的新近的记忆，大脑中的记忆痕还不够深刻，因此比较容易遗忘。所以，有的人出门会忘记带钥匙，或者拿伞出门之后回来就空着手，也可能买了三四杨东西，但带回来的只是其中的一两样。近期发生的事情特别容易忘记，这是老年痴呆症最早期、最显著、也是最容易被发觉的异常行为。 老年人有以下变化，占一个就要警惕了  1特别擅长的事情现在突然不再拿手 比如原来特别会做菜，现在做的菜却比以前难吃了许多，因为少放了某种作料，烹调的时间与火候也不对了。 2言语表达困难 想说一件事的时候，突然找不到相应的词汇，讲话也经常会卡顿，因为在想用其他的词来代替找不到的那个词。这是痴呆症早起在语言方面的一个表现。病患自己也知道自己的口齿没有以前那么伶俐了，于是“沉默是金”。 3时空混乱，分不清时间地点 他们会逐渐地对年月日没有概念。早期还可以判断出早中晚，但是住几层楼、在什么省份、哪个小区，他们的判断可能就有问题。所以病患像是玩穿越，明明人在深圳，却说自己身在老家。随着病程的发展，到了中后期，早中晚也无法正确判断出来。 4集中注意困难 老是要不停地变动，就像有多动症的孩童一样，不能安安静静地坐在那儿。 5乱藏乱放东西 比如把遥控器放到冰箱，或者放到柜子的某个角落里。家人对此会很奇怪，其实是他们把物品的功能搞错了，因此分不清应该放在哪里。 6当空间、图像、色彩放在一起的时候，判断很容易出错 比如红绿黄信号灯有三个颜色变化，但他们会把红灯看成绿灯，或者三个颜色的灯看成两个灯。如果画一样东西，他们也找不到正确的颜色。 7情绪行为表现很异常 容易像小孩子一样情绪变化无常，无故发脾气，心情低落。行为也会出现异常，比如吃睡颠倒、总是怀疑别人、半夜出门等。这类表现往往出现在病程的中期以后。 8不爱参加社交活动 他们常常变成宅男宅女，不愿出门，对社交不积极、不主动，而且不能合格地完成任务。 哪些因素能够影响阿尔茨海默症的发作  1教育程度 受到更多的教育能显著减少风险。研究证实接受教育能够提供可靠的保护作用，每个人都或多或少有能力改变自己的教育现状，可以提前给自己留出变傻的余地。 2高血压 有些人血压高起来就头晕糊涂，会不会引起阿尔茨海默症呢？研究显示中年时期的高血压能够显著增加患病风险。 3吸烟 吸烟会增加患病风险。不要以为抽烟能醒脑，在诱发老年痴呆症这方面，吸烟只会让你更快糊涂。 4糖尿病 很不幸，高血糖，特别是晚年时期高血糖能够显著增加患病机会。有证据表明血糖控制能够影响认知功能。 5抑郁 老年抑郁增加患病风险。研究表明，抑郁，特别是老年抑郁会增加患病风险。从这个意义上说，多和老人交流，让他们开心一些，远离抑郁，是有益处的。 脑细胞越用越多  由于我们目前还没有药物可以逆转老年痴呆病认知缺损的过程，如何在它悄摸摸犯事时就发现，并及早干预、延缓进程就显得尤为重要。 很多脑神经医生相信，如果能促进脑细胞不断生长，就能避免或延缓老年痴呆。专门研究脑弹性的美国Micheal Merzenich神经学家说：“任何技能和知识的获得都会在大脑里留下真实的物理变化。” 学新东西让脑细胞生长快，斯坦福大学心理学教授 Carol Dweck 认为：“学新东西还会让脑细胞之间建立新的和更强的联系；这些联系越多，越强，大脑的弹性就越大——人就越聪明。” “每个人的大脑都是一个独特的'硬盘'，每个人独特的经历、技能、知识和情感都会记录在自己的大脑硬盘上，建立独特的神经联系。”每天重复同样的活动，哪怕这个活动再健康，也不会促进脑细胞的增长和脑弹性的增加。必须学新技能，脑细胞之间才能建立新的联系，脑结构才能发生变化。 比如，60岁学钢琴，70岁达到演奏水平。70岁时的大脑，就会在原有的结构上，又刻上了音乐家的烙印。 改变日常生活小细节，预防或者延缓痴呆的到来  01坚持游泳和慢跑最佳 进行体育活动会使人的血液循环加快，从而经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的营养和氧气。因此，中老年人可以通过锻炼都预防老年痴呆症。 培养一个兴趣，比如打太极、跳广场舞，这些运动需要熟记各种动作，可以锻炼大脑神经功能，防止记忆力衰退。 游泳是最好的运动方式，能激活大脑，延缓痴呆。慢跑也是一个既方便又靠谱的选择，坚持每天30分钟慢跑对心、脑、肺等器官都有好处，如果改成散步，效果就大打折扣。 02合理饮食，适当多摄入富含胆碱的食物 医学研究发现：脑内“乙酰胆碱”的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。乙酰胆碱有增强记忆力的作用，都是由胆碱合成的。因此，人们平时可适当多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、燕麦、小米等微量元素锌和硒能够降低老年痴呆的发病率。因为锌的缺乏会引起人的神经递质合成减少，导致脑功能减退。富含锌的食物有虾、燕麦、花生等食物。硒是抗氧化剂，它能够起到延缓衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各种海产品等。老年人每日锌和硒的需要量分别为15mg和50μg。 印度人患老年痴呆的概率大大低于欧洲人，研究发现其中奥秘竟然是咖喱。咖喱中的姜黄素，对脑部淀粉样斑块的形成起到抑制作用，每天一勺咖喱，可降低患老年痴呆的发生率。核桃也有类似功效，核桃富含卵磷脂、不饱和脂肪酸，但一天30到50克就够了。 03勤于动脑 俗话说：“脑子越用越灵。”人的思维功能也是用进废退的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，中老年人需要经常进行一些脑力活动、如看书、下棋、逛街、做家务等。 每天散步时选择不同的路线回家，尝试下绕路而行，为了找到正确的路径，你会开动脑筋，这对锻炼大脑十分有益。看书的时候大声朗读，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。 04睡眠足、不吸烟 睡眠足、不吸烟对延缓痴呆很重要。吸烟时间越长，吸烟量越大，脑动脉硬化就可能越严重，脑缺血就越严重，最终加速脑组织萎缩，导致痴呆发生。长期熬夜和睡眠缺乏会对大脑造成不可逆的损伤，增加老年痴呆的发生率。老人每天睡眠达到6小时，中午一定要午睡。 05经常活动手指 活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓细胞的衰老有很大的好处。因此中老年人可以通过打算盘、在手中转动健身球，练习双手空抓、练书法、弹奏乐器。 06尽量不使用铝制餐具 铝可以与酸碱都发生化学反应，如果使用铝制炊具或餐具盛放酸、碱食物，会使铝元素游离出来污染食物。如果人吃了这些食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾等多个组织器官中蓄积下来，长此以往，会损害人体中枢神经系统，使人反应迟钝，并加快老年痴呆症的发生发展。 总之，患上阿尔茨海默病，最痛苦的是家人，病人逐渐失去语言能力、自理能力甚至记忆，在这里，我想跟所有的子女们说，阿尔茨海默病可防可控，孝敬父母一定要从帮助父母预防疾病开始，不要等到你有一天满大街都找不到他的时候再后悔。 |
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