健康 | 不打针不吃药，一个简单动作治好颈椎疼、腰痛、膝盖痛

颈椎疼、腰疼、腿疼各种慢性疼痛经常困扰着我们，疼痛难忍的时候，很多人会随便吃点药止痛，其实这样对身体很不好。

今天堂堂来教大家一套“止痛操”，无需打针不用吃药，简单的动作，一学就会，大家不妨试试。

1、颈椎痛

每天用这个动作“上举”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时后，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

 

2、腰椎痛

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，所以每天还可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

3、保护关节

反复30次，可以早晚两次。

 

4、膝盖痛

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍  30 下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环，缓解膝关节疼痛。

5、髋关节痛

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天2~3次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，也可以很好地缓解髋关节痛。

学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！