|
很多人为什么是内功？也有很多人说太极拳就是太极操，空架子，没有内功。 因此，内功的修炼，是关键。 内功的修炼，在太极拳练习中主要是通过盘架子来实现的。 太极拳盘架子，要柔软、缓和、放松。再放松的状态下，身体内部就会产生一些膨胀、热胀的感觉，这就是内气的运行。 通过这种放松运动，增强了内部器官的功能，加强了内部气血的循环运动，同时上次说过，太极拳的放松不是松懈，而是肢体的伸展，因此，外形上是舒展的，而内在的五脏六腑也是舒展的。 这样，通过外部肢体的活动，带动内部器官也进行运动，从而使内部脏器得到按摩锻炼，功能得到增强，促进气血循环，这就是所谓的练内。 在太极拳练习中，内功不是单独修炼的，而是和外在形体动作的练习一起进行的，是内外兼修的。没有外在形体动作，也就没有所谓的内功修炼；而忽视了神意气血的锻炼，那就只能是个“空架子”。 除了套路的练习，桩功练习也很关键。 太极拳的内功也讲究“精、气、神”。除了这三点以外，练习太极拳还要练胆，要培养随机应变的能力。 如何培养自己的“精、气、神”呢？ 第一，心静。就是不要胡思乱想。 第二，意专。太极拳讲究“用意不用力”，用意就是用心的意思。 第三，神舒。就是精神要舒展、舒畅。 第四，气畅。呼吸顺畅。 第五，形顺，动作外形要柔顺，身法要合度。 在练习太极拳时，做到这五点，才能达到内外相合的要求，这也是内功锻炼的方法。 |
|
|
