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五脏都有保质期，每个脏器都有它的黄金时间，一旦保养不好，甚至会提前退休！ 保养五脏，要知道每个脏器最喜欢什么，按照相应的方法进行保养，才能达到事半功倍的效果。 五脏都有保质期，养五脏，“补五色，做好十个一”，身体慢慢变好  一、心脏保质期：40年研究发现，心脏的保质期为40年，所以一般人们从40岁以后，身体情况下滑的会比较严重，心脏向全身输送血液的效率也会降低。 所以40岁以后，要尤其注意心脏健康情况的观察，一旦出现心脏不适的情况，尽快进行就医，以免延误病情。 并且在50岁左右，是心梗的高发年龄。 
依照中医五行的理论：心属火，对应红色，那么我们在需要补“心”的时候就应该挑选红色的食物。 红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，还富含铁元素。并且它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。 
（1）一个养心穴位——内关穴 内关穴可谓是心脏的“卫士”，直接关系到心脏功能的调节。 对于日常的心跳过速、心绞痛等都可以按摩此穴来进行缓解。  （2）一个养心动作——扩胸运动 这个动作既能保护胸壁肌肉，还能增强心脏功能。 方法：两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程。  二、肝脏保质期：70年肝脏是人体中最大的代谢器官，功能非常强大，肝细胞的再生能力也很强。 但是生活中肝病患者也数不胜数，是因为很多的习惯都会对肝脏造成伤害。所以即使肝脏的保质期很长，我们日常也要好好养肝。 
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃深色或绿色食物能起到养肝护肝的作用。 所以一些常见的青色蔬菜都可以保肝护肝。 
（1）一杯养肝茶——玉兰根茶 玉兰根，是从欧洲引进的一特种食材，后被我国药典录入。 玉兰根，归肝经，有清肝、利胆、利尿的作用。研究发现，玉兰根提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏有很好保护作用。 每天2-3g玉兰根茶，用热水冲泡，有保肝护肝、降尿酸的作用。  （2）一个小动作——闭目 时常闭目不仅可以养神，还可以养肝。 在工作或者是学习的空隙可以进行短时间的闭目，放松思想感情，使大脑处于静止状态。可别小看这闭目的几分钟，可以让你快速恢复精力，还可以保肝。  三、肺保质期：20年肺部的保质期相对来说是比较短的，从二十岁开始肺部的功能就处于慢慢下降的状态了。 四十岁左右，人们就会感觉气喘吁吁，三十岁时，男性每次呼吸会吸入946ml空气，而到七十岁，这一串数字降到473ml。 
白色食物入肺经，平时多吃白色食物如水梨、白木耳、山药等，可以缓解秋燥引起的肺部不适的症状。 特别是有老慢支等呼吸系统疾病的人，一到秋冬季节病情就会加重，所以建议日常养肺不能少。 
（1）一杯养肺茶——蒲公英白茉莉茶 取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例，做成蒲公英白茉莉茶，每次取2-3g，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。 蒲公英，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。 白色入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。 二者搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火。 （2）一个养肺动作——大笑 开怀大笑可以宣发肺气，使肺吸入足量自然清气，呼出身体中的废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。 所以心情好对全身的器官都是有利的。 四、肾脏保质期：50年肾滤过率从50岁开始减少，逐渐失去夜间憋尿的功能，需要多次跑厕所。这也就是为什么人到中年往往觉得自己力不从心的原因，所以日常养护肾脏对晚年的健康十分重要。 75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。
多吃黑色食品能增强体质、预防疾病，还可以延缓衰老。 中医五行学说认为，五色中的黑色与五脏中的肾脏相对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用。
（1）一个小动作——搓脚心 两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。 养肾就是养命，现在是养肾的黄金时间，三九补一冬来年无病痛，千万不要错过。 （2）一份好睡眠 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。 临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯有利于肾脏的健康。 五、脾脏保质期：50年脾胃为后天之本，气血生化之源”，如果脾胃一虚弱，各种毛病就找上门了。 中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃。所以，养护脾胃可以从吃黄色食物上入手。
（1） 坚持一件事——泡脚 因为脾经和胃经都起始于足部，所以我们可以通过坚持泡脚来暖和脾胃，养气血。 方法：在睡觉前用440度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟即可。 （2）一个小动作——动脚趾 中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通，如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。 可以用脚趾抓地、抓鞋底，或者是按摩脚趾都可以。
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