俗话说:「千金难买好睡眠。」睡眠是最好的药,一个人一天大约需要八个小时以上的睡眠时间,唯有夜里拥有良好的睡眠质量,白日里精气神饱满,工作和生活状态才能发挥该有的性能。 现代人却往往背道而驰,该睡觉不睡觉,该吃饭不吃饭,什么时间该做什么,通通乱了套,也让身体五脏六腑接连出状况。 依时循好五脏六腑,只要顺天应时,就能轻松养好体质。关照身体各处,轻松颐养元气,改善气衰体虚的情况,免疫力自然跟着提升,过敏通通不再来! 子时(晚上十一点):胆经当值 胆经排毒,「胆为少之气」,身体休息及修复起始,副交感神经系统开始进行修护工作,应该进入睡眠,不宜再吃消夜,才能维持身心灵的健康平衡。 「胆有多清,脉有多清。应该已进入熟睡状态,若是熬夜,将导致胆火上逆,引发忧愁、失眠、头痛等症状。 丑时(凌晨一点至三点):肝经当经当令,转由肝值班,肝藏血,主疏泄段属人体重要排毒、解毒时段,细胞修补和代谢期。 中医认为:「人卧则血归于肝。」卧床时,全呈现放松状态,远避声光等外界干扰,若仍至丑时还未入睡,恐怕容易罹患肝病(肝炎、肝硬化、肝癌等),情绪多烦躁易怒,心神无法集中,记忆力减退等等。 寅时(凌晨三点至五点):肺经当值 肺经当令,「肺」运行阶段,「肺主行水」有疏通调节液,助心行血,「肺主宣肃」同时吸入清气,排出浊气,维持正常的交换代谢。此时人的体温最低,脉搏和呼息也处于低稳状态,正由于血液正透过肺脏输往全身。肺为气之主,若经常上夜班者,容易因精神恍惚而发生失误,若在该时间点醒来,可能是气血不足所致。 卯时(上午上午五点至七点):大肠经当值 大肠经当令,上承肺经胃经,此时气血注入大肠经,同时属于迎接起床前后,正如「开天门,开地户」,同时是人体重要排毒时段,维持肠道平衡,自然常保身心年轻,充满活力神采。 大肠主津,因此需要喝上一杯空腹水,同时加强呼吸代换,帮助肠道苏醒,即能自,调息解毒。最忌饮酒或暴饮暴食。 【2穴道按了好入眠!】睡眠和中医所说的心、肝两个脏腑的生理特性息息相关,只要生活当中去除影响心、肝两扰因素,自然就可以睡一个好觉。 常见影响睡眠的干扰因素是在睡前做动态而且扰神的活动,像是看恐怖片、打电玩、准备考试、激烈打电脑等;相反的,必须多做静态活动,例如泡脚、按摩眼部穴位、喝些温热开水、听听轻音乐等,皆可以帮助入睡。 *切记!睡前不宜食用过辛、过燥的食物,像葱、蒜、辣等食物,并可以多按摩穴道,白天的时候可以多按压耳,提升白天由身体升发出来的阳气;入夜后,则可按压肝经的太冲穴位,可以帮助身体安神定志,疏肝气放松心情,就可以一夜好眠到天亮啰~ 【最后再跟大家介绍一个养心益肝玫瑰薄荷蜜茶】 材料:玫瑰1.5钱、薄荷0.5钱、决明子1钱、酸枣仁1钱少许。 作法:将药材洗净,包入过滤袋以便重复置入保温杯中,冲入沸水600~800cc.,闷泡20分钟后即可代茶服用 效果:疏肝清热,安神助眠,养颜美容。 -玫瑰:舒肝解郁,行气活血,缓解紧张情绪又改善循环,使气色红润。 -薄荷:疏肝行气于放松情绪,改善头痛。 -决明子:清明目,润肠通便,调节血脂肪。 -酸枣仁:养心益肝,安神补血。 |
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