血液粘稠，少做三事，多喝二水，坚持1动作，防血栓，更健康！

我们的血液每天循环，产生一些“垃圾”。当垃圾未及时清除时，血液就不会顺畅流动，也就是说，血液是厚的，也称为血液浓缩。医学上称之为高粘度。中老年人易患疾病。血液粘度可导致脑功能不全、脑动脉硬化、脑血栓形成，甚至脑梗塞等并发症，不容小觑。

这三件事要少做，小心血液粘稠找上你！

1、吃肉太多

经历过以前的贫困时代，现在不愁没肉吃了，但却让人养成了不吃肉不开心的坏习惯，脂肪蛋白质摄入过多，但身体的活动跟不上，导致机体吸收营养不力，多出来的营养就会转化床代谢物质聚集在血液中，液体有了杂质的加入，黏稠度会大大上升。

2、长时间熬夜

与偶尔熬夜的人不同，每天都熬夜，并且已经持续好几年的人，身体内分泌会严重失调，虽然自己感觉不出来，但体内的血液已经非常粘稠，血压水平也很高。身体代谢也会受到影响，继续熬夜下去，会让血液越来越粘稠。

3、久坐

现在的人，睡觉的时候是静止不动的，不睡觉的时候也坐在椅子上，这样的状态会使血液越流越慢，流速过慢无法运出毒素，毒素沉积会增加其粘稠度。

血液粘稠，多喝二水，通血管，促健康

专家指出，20~25摄氏度的白开水，或苦荞茶，是稀释血液的最佳水。所以，血液粘稠，日常多喝这二种水，可帮助改善。

1、白开水

多喝水，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。喝水的最佳时间是，早晨起床后、三餐前，及睡前一小时。这几个时间段，可饮一杯温开水，30度左右为宜。切记，睡前一小时，喝水不宜多喝，以免导致起夜多，影响睡眠。

2、全胚芽荞子茶

如果，觉得白开水“没滋味”，那么，可以喝点全胚芽荞子茶，尤其是可以清血管的粗粮茶。

全胚芽荞子茶是一种粗粮食品，有血液“清道夫”之称，其中富含的芦丁是降血脂、稀释血液粘稠的重要物质。芦丁可软化血管，增加血管弹性，还可促进血管代谢垃圾排出体。同时还可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇，全胚芽荞子茶中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

血液粘稠，平时还要坚持1个动作，有利于防血栓

坚持锻炼，常勾脚

运动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠。锻炼并不一定是要去健身房，每天多进行一些散步都是极好的选择。

另外，还可以坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

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