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便秘，生活中，十分常见，严重影响人们的生活。 入秋后，气候干燥，燥邪严重，是便秘的高发期。 如果，平时喝水少，再加上不良的生活、饮食习惯，就很容易出现便秘问题。 更糟糕的是，很多便秘者的一些“改善”措施，不但不能改善，反而会加重便秘的情况，而往往自己还不自知。 便秘者，远离“2物”，多喝“3水”，按“4处”，肠道通，少便秘！ 
1、未熟透的香蕉 便秘，吃香蕉，大多数人的选择。 然而，这样或许，你的便秘会更严重。 生活中，销售的香蕉，大都没有完全熟透，而未熟透的香蕉中，含有很高的“鞣酸”，有很强的收敛作用，易造成大便秘结。 所以，如果吃了这类的香蕉，那么只会导致便秘越来越严重。 2、大量的绿茶 便秘，上火了，多喝点绿茶“清火”。 或许，越喝便秘越严重。 绿茶，虽可以清火，但茶具有收敛作用，尤其是绿茶中的鞣酸，会抑制肠道蠕动，可加重便秘。 因此，大量喝绿茶，改善便秘，是行不通的。
1、蒲公英大麦青汁 做法： 1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用； 2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用； 3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。  经常喝一杯蒲公英大麦青汁，不仅可以补充体液，还可以补充膳食纤维，帮助改善肠道健康，有助于排肠毒。 蒲公英药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。  大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外，还可以帮助缓解肠胃压力。 二者搭配在一起，不仅可以改善便秘，还可以帮助人体排肠毒，有助于肠道健康，还有消脂瘦身的效果哦！  2、蜂蜜梨水 做法： 1、雪梨洗净后，切成块，不用去皮； 2、锅中放入适量凉水，加入雪梨块，开大火煮沸，然后改小火煮 5分钟； 3、关火后闷 10 分钟盛出；待温度凉至 60 度左右时，加入蜂蜜即可。 梨，有清燥降火之效，对便秘、尿赤有良效。 蜂蜜，水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。 煮点蜂蜜梨水饮用，可有效改善便秘。  3、双二汤水 做法： 1、黑木耳，泡法，撕碎； 2、银耳，泡法，去蒂，撕碎； 3、二者一起煮汤饮用，即可。 黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。 银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。 二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。 
1、按天枢穴 位置：脐中旁开2寸。（肚脐向左右三指宽处） 方法：以食、中、环三指并拢，做按揉法，每次可按压10分钟左右。  2、按商阳穴 位置：位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。 方法：揉按穴位即可，也可以用掐的。  3、按支沟穴 位置：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡（ráo）骨之间。 方法：食指指尖，按压支沟穴，呼气时默念“1,2,3”，力度加重；吸气时默念“1,2,3”，手指放松。  4、按上巨虚 位置：位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指） 方法：拇指指尖，放于巨虚穴，微用力压揉，以局部有酸胀感为宜。呼气时默念“1，2，3”，力度加重；吸气时默念“1，2，3”，手指放松。 
1、早起一杯温水 每天早晨起床后，喝一杯温开水，有助于肠道更好的蠕动，有助于润肠通便。  2、远离五少 节食吃得少，摄入的营养素不足，使肌肉萎缩，让排便更困难。 喝水少，身体缺水，大便中水分被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。 膳食纤维摄入少，易导致食物残渣堆积，形成习惯性便秘。 植物油脂吃太少，油脂能帮助肠道润滑，缺少也容易导致便秘。 运动少，导致胃肠蠕动减缓，也可能导致便秘。 3、经常敲带脉 “带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。 手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。 4、慢跑 长期便秘者，养成慢跑的习惯，有助于改善身体的代谢循环，避免便便积压，帮助身体排毒。 5、不要轻易吃泻药 靠吃刺激性泻剂，来排便不可取，这样做，容易出现泻剂依赖，或结肠黑变病。 对于严重便秘者，应前往医院就诊，切莫忽视。
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