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如何保持健康的心脏？这是很多人梦寐以求的事情，因为心脏健康，一般说来就代表整个机体都很健康，有活力。那么，应该如何保持心脏的健康呢？张大夫给大家提几个建议： 1、健康的饮食关于饮食其实也算是老生常谈了，无外乎就是低盐、低脂、低糖饮食，同时注意补充富含叶酸的食物，爱吃肉可以多选择吃鱼肉，尤其是深海的鱼类。其实，特别提醒大家的一句是，注意少喝含糖的饮料。这一点很重要，但是很多人并不知道。 2、适度的运动为什么说适度运动呢？因为很多的研究都显示，过度的运动并不能給机体带来更多的获益，还可能带来运动伤害。适度运动是有一定说法的，美国心脏协会建议，中等强度运动一般一周150分钟就可以，高强度运动一般一周75分钟就可以。 3、戒烟限酒想要保持心脏的健康，一定是不能吸烟的，就可以喝一点，但是一定是不喝为最好。所以，张大夫建议广大的们朋友，想要保持心脏健康，一定要戒烟限酒，最好是戒烟戒酒。 当然，想要做到心脏健康，以上三点只是最重要的三点，其实同时还有其他需要注意的地方，比如说不熬夜、注意调节情绪等等生活中的细节。想要了解更多细节，大家可以找找张大夫以前的其他文章看一看。 希望我的介绍对您有所帮助。 更多健康信息，就去“今日头条”关注张之瀛大夫。 |
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