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跪坐是一种很实用的养生方法，清晨或者晚上坚持跪坐30秒，能够养胃、治腰痛、防治膝关节炎，还能修身养心。 跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力，也可保持稳定性。  1养胃 胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。  2治疗腰痛 跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，每天早晨跪坐30秒，腰痛就可以得到改善。  3防治膝关节炎 直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是，晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立，臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。  4缓解膝痛、通经活络 跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。  5安神、修养身心 跪坐还能安神，修养身心，所以，在烦躁的时候跪坐，可以舒缓情绪。  （1）跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的状态。 （2）在跪坐的时候两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。 （3）在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。  以上说了那么多，您都学会了吗？ 想知道更多养生的话，关注我吧！ 如果您身边有朋友也是康爱公社社员 |
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