改善多囊的2种方法：饮食疗法和运动疗法

改善多囊的2种方法：饮食疗法和运动疗法

当女性朋友患有多囊卵巢这个病的时候，千万不要过于紧张，专家指出，这个可以病症是可以通过食疗和运动来调理的。下面我们就一起看看吧。

关于多囊卵巢综合征，它是育龄期妇女常见的内分泌紊乱性疾病，常因精神紧张、滥用药物或其他疾病等因素造成，主要表现为卵巢的卵泡不能发育成熟，不能排卵，而形成囊状卵泡，后成为多囊卵巢。以慢性无排卵、闭经或月经稀发、不孕、肥胖、多毛和卵巢多囊性增大为临床特征的综合症候群，目前发现在职业女性尤其是高级白领中发病率极高。

多囊患者通过饮食结构的调整和健康生活习惯的建立也尤为重要。所以今天我就来说说关于多囊患者的饮食的疗法和运动疗法

一、饮食疗法

建议清淡饮食，少食辛辣刺激食物，尽量减少“三高”食物的摄入，即高糖、高脂、高热量食物。

1、日常饮食中，鸡蛋必不可少，但是蛋黄中的胆固醇含量高，蛋白则含有丰富的优质蛋白质，所以我们可以放心的食用蛋白，而减少蛋黄的摄入，尤其是多囊卵巢综合征的患者。

 

 

2、食疗方子

①材料：当归30克，黄芪30克，生姜65克，羊肉250克。 推荐指数：4星

作法：将羊肉切块，生姜切丝，当归、黄芪用纱布包好，同放瓦锅内加入水适量，炖至烂熟，去药渣，调味服食。

每天1次，每月连服3～5天。

②枸杞红枣好孕茶 推荐指数：5星

材料：枸杞一小把约20克，红枣5个，荷鹿川香30克，山楂3到5个。

做法：用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟，两次饮用后，可以食掉枸杞和红枣。

功效：有能起益气滋阴，开胃活血调节内分泌、调理多囊卵巢增加体力的功效，适合平日容易疲倦、体力不佳的多囊女性。

二、运动疗法

运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。

选择简单方便易行且能长期坚持的运动，如慢跑、快走、骑车、跳绳等

频率方面，每周至少保持3-5次，养成规律

运动强度由低到高，循序渐进，慢慢来，重在坚持定时间，每次不少于25分钟分钟的时间，患者可根据自身的情况适当延长。