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1 疾病 每一种疾病都是一种表达， 当我们压抑一些东西， 不允许它在心理和灵性层面表达时， 它会通过身体而表达， 这就是身体的疾病。 2 边界 皮肤的隐喻：皮肤，是我们身体的表层，它将脆弱的肌肉、骨骼、内脏等围裹起来，对其构成了保护。 皮肤的第一个隐喻是，边界。 如果你守不住自己的边界， 你的边界总被入侵， 那么你就容易得各种皮肤病。 边界的意思很简单： 我允许你靠近，你才可以靠近。 不能对别人简单说“不”， 就意味着你守不住自己边界。 3 头脑 我们很容易过于喜欢自己的头脑， 并将头脑的思维等同于自己， 但思维与头脑是虚的， 而身体是实的。 当我们将注意力从思维转移到身体上时， 就离开了虚妄的世界， 进入了实在的世界。 4 评价 卓越的人和普通的人之间的差异， 首先是心理评价机制的差异。 卓越的人有一个『内在』的心理评价机制，普通的人有一个『外在』的心理评价机制。 卓越的人从自己的身上寻找答案， 时刻倾听内心的声音，听从直觉的指挥。 普通的人从别人的评价中寻找支撑， 排斥或忽略自己内心的体验、感觉， 作决定的时候，也容易迷失在缜密但摇摆的理性中。 5 真诚 真诚有两层含义， 一种是所说的和所想的一致， 叫『不欺人』； 一种是所想的和所体验的一致， 叫『不自欺』。 前一种很容易做到， 后一种就不容易了。 之所以会这样，或许是 我们太依赖头脑，而头脑容易自欺。 6 攻击 有挫败时，别攻击自己； 顺利时，别太飘飘然。 自我攻击和飘飘然都会让你失去中正。 这时你可以通过感受身体， 如双脚踩在地上的感觉， 或感受呼吸，让自己重新恢复中正。 7 剥离 一个人的自我该是这样的整合体—— 发达的头脑 敏感的身体 和饱满的情感， 即身心灵的整合体，这时是真自体； 但当一个人太依赖头脑时， 身体和情感就被剥离了， 这个人的自我就主要剩下了头脑， 以头脑为主的自体就是假自体。 有真自体的人， 你能感觉到他的『饱满』； 而有假自体的人， 你能感觉到他的『干瘪』。 8 逼迫 总逼迫自己改变的人， 很容易一直待在原地不动。 逼迫， 即头脑想逼迫身体， 超我想逼迫本我， 内在的父母想逼迫内在的小孩， 甚至可以说，是侵入到我头脑中的『你』想控制『我』。 如果这份逼迫成功， 就意味着『我』的空间被侵略， 所以要用原地不动的方式来捍卫『我』的空间，很多拖延就是这样产生的。 9 不顺
当连续有几件琐事不顺时， 你或许会焦躁， 而你发现， 焦躁会导致接下来一连串的不顺，甚至很大的事情也被影响了。 出现这种情形时， 特别有效的一个办法是， 让自己停下来，安静一会儿， 感受一下你的呼吸、身体、身体和周围物体碰触的感觉， 这可以让你的焦躁平静下来， 并找回重心，而事情也会变顺利。 10 主人
灵魂需要身体为居所， 身体需要家为居所。 只是，你要是你身体的主人， 你的家也要你说了算。 11 谢谢 当发现身体承担太多痛苦时， 可对身体说： 过去我虚弱时， 谢谢你一直帮我承担情绪的痛苦， 现在我发誓， 不管情绪上的挑战有多大， 我都会努力在内部觉知， 并在外部关系中表达， 我再也不想你受这份苦了！  |
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