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现代人，失眠已经不足为奇，甚至失眠已经成了部分人的常态。但是不要以为失眠很常见，就忽视它的危害，时候的严重后果，你承担不起。
（1）失眠使人免疫力下降
免疫力低下的人，会动不动就感冒生病，身体虚弱。而失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。因为长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低。
（2）失眠会引发心脏病和癌症
睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；另外人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
（3）失眠使人变丑
长期失眠的人会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。
提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用它能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出，用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，如果在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。
用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。建议每晚睡前将2500毫60左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚。
上面专家讲解了用醋泡脚的原理和使用用方法，如果你也有失眠的现象，不妨采纳专家的建议，在泡脚时加入一些醋，相信定能起到缓解失眠的效果。
紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体受生理条件反应，产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。
因此，紧张性失眠患者适当喝些醋有助于改善睡眠质量。每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，直接喝醋能腐蚀牙齿，喝完后也别忘漱口。醋的品种应选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的米醋等。需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，以免加重病情。
下面再介绍一个小技巧，可以让失眠朋友晚上尽快入眠，名字叫做“意念转圈法”：
1、 先躺在床上，四肢舒展，成“大”字形。
2、 闭上眼睛，将意念几种眉间，心里默念“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉。
3、 隔一分钟后，将意念转至右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”
4、 隔短暂时间，再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”
5、 少时，再将意念转至左脚，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，少时，接着进入左手，心里默念“我的左手沉了，完全放松了”
6、 转完一圈后，回到头部，重新开始。
这样的意念导引，就是潜意识告诉全身的每一处：我要睡觉了。这个小技巧也是可以帮助失眠朋友尽快睡眠的。 | 
