|
心脏在我们人体中是不可缺少的一个器官。因为心脏的跳动就代表人的生命特征的存在，所以大家要好好保护自己的心脏。在日常生活中，尤其是对于一些老年人要注意保养心脏的是，少生气、注意饮食、锻炼身体、多吃对心脏有益的水果、保持睡眠的质量等等。下面就为大家介绍几条重要保护心脏的事项，如果大家都有做到，说明心脏是非常健康的。 一、睡眠质量的保证。 最近有医生说，检验心脏的标准之一，就是要“连睡七天”。这个意思就是一连七个晚上睡眠质量需要达标，而不是指白天和晚上连睡七天。因为好心脏都是睡出来的，对于一些健康的人来说，只要不熬夜，这是件非常简单的事情。但是对于患有一些患有心脏的疾病的人来说，是非常痛苦的。这就说明睡眠和心脏之间的关系是非常紧密的，如果睡眠质量好，心脏就会很健康。 二、要学会戒烟。 根据研究发现，烟草所含的烟碱，能够使人的心跳加快，出现血压的不稳定症状。还会使心脏的耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加等影响。尤其是中年男性吸烟的人冠心病的发病率高出不吸烟的人三倍，而且还带有心绞痛的症状。所以为了要保护心脏，一定要学会戒烟，吸烟是有害健康的。 三、要学会少喝酒。 实验的研究表明，乙醇对心脏具有毒害的作用，如果过量的喝酒就会降低心肌收缩的能力。特别是患有心脏病的人，不要喝太多的酒，否则会使人的心脏加重负担，导致出现心律失常、影响脂肪的代谢，促进动脉硬化的形成。所以建议大家要少喝酒。 四、合理饮食。 正常的饮食非常重要的，因为大多数人出现肥胖、糖尿病等疾病都和饮食有关。因为我们从营养的因素来保养好心脏出发，就必须要做到饮食要“三低”，即低胆固醇、低脂肪、低热量，如果做到好的饮食习惯，便能很好预防心脏的疾病的出现了。 五、适量的运动。 我们可以参加一些适量的运动，对于人体心脏的健康有很好的作用。它能够增强心脏的功能、促进脂肪的代谢、防止动脉硬化的发生。不过对于一些患有心脏病的人来说，要根据自身的情况来做一些运动，这样不仅能促进血液循环和增强人体的抵抗力，但是不要剧烈运动，否则对心脏的危害是很大的。 切记要对自己的心脏好一些，如果以上的五大事项都是非常重要的，大家做到了，就能拥有一个好的心脏了。 |
|
|
