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一个人的意志力到底有多强，明明你很喜欢喝可乐，最后却只买了一瓶白水；拖延症犯了不想工作，却因为老板不得不加班；最开始你连如何开胯都找不到窍门，但经过两个月的训练，你已经知道了如何去改变身体；平时那些被你忽视的缺点在这时无限的放大，经过不懈的努力，你用瑜伽让自己变得越来越美。变美是需要一个过程和时间的，它需要你有很好的控制力。健身塑形，只有意志力强的人，才能快速实现自己变美的梦想。 1、高拉克希式  ↑我们会对从未接触的新事物感到兴趣，每一件事情的开始都是三分钟热度，我们只有保证这个温度不变才能坚持下去。 体式详解：山式站立，两脚并拢，膝盖向下弯曲的同时，两髋向外侧打开到最大。上半身保持直立，两脚内侧相贴，大腿后侧肌肉完全的折叠贴合在一起，脚跟向上抬起贴紧会阴处，脚趾压地承担身体重量。 2、单腿蹲式  ↑练习瑜伽也是如此。三分钟热度的开头，只能让我们知道练习瑜伽最基础的知识。瑜伽里面的内涵，需要我们用更多的时间去探索。 体式详解：山式站立，右腿保持直立状态，左膝弯曲向下深蹲，左脚跟向上抬起，左腿后侧肌肉完全的折叠贴合在一起。右腿向前伸直平行地面，上半身保持直立，双手自身体两侧向上抬起，以便于维持身体平衡。 3、八曲式  ↑在这里就需要用到你的意志力，换一种说法，也许是身体的控制能力。如果你无法控制你的思想和身体，那么练习瑜伽你也不会成功。 体式详解：在高柜子上做瑜伽体式有很大的难度，身体的各方面协调能力都非常强，才能做出最棒的效果。臀部坐在柜子上面，上半身保持直立，右腿在上左腿在下，两腿相交叠向前伸直。腰部向右侧扭转，左手穿过两腿中间向下伸撑在柜子边缘，右手放在左手同一水平线上的另一侧边缘上。手臂用力身体向上抬起，腿部动作保持不变，手臂弯曲，上半身向前倾斜，八曲式就做成了。 4、鱼式变式  ↑都说时间是可以改变一切的东西，失恋的人可以从时间里得到抚慰，过往的伤痛那道无人可见的伤疤也会在时间里得到治愈。练习瑜伽也是这样，从最开始的懵懂到最后的娴熟，时间可以证明一切。 体式详解：面部向上身体平躺在地面上，两脚向身体两侧打开，膝盖向上屈起，脚趾触地，脚跟向上抬起。颈部向后仰，胸部向上打开，背部离开地面。手臂向上伸展，手肘弯曲，手腕内侧相靠，手掌掌心向下放在头部前侧地面上。 5、手倒立后弯  ↑所以在这段时间里，你需要做到的只有一件事情，就是不要放弃任何一个可以锻炼到身体的机会。晨起晚睡或者是工作时间的小憩，都可以用来练习瑜伽舒展身体。 体式详解：在做这个动作前我们首先要测量一下腿部的长度，之后根据这个距离再做下犬式。脚趾蹬地双腿向上抬起，手臂伸直，收腹提臀，双腿内侧夹紧，身体呈一条直线垂直地面。几个呼吸后，腰部继续向后弯曲，腿部保持伸直的状态平行地面，脚趾够到墙壁上以维持身体的平衡。 6、神猴式  ↑21天是一个习惯，你可以从一个喜欢睡懒觉的人变成一个早起早睡的乖宝宝，也可以从一个无法坚持健身的人变成一个准时准点守在瑜伽毯上的人。 体式详解：圆形的沙发两端也是练习瑜伽体式的创意地点，不过双腿悬空会让人体的安全感很差，所以我们在做神猴式时双腿一定要记得用力。左腿在前，右腿在后。胯部完全打开呈一条直线，双腿保持伸直，左脚跟与右脚背贴紧沙发面。手臂伸直向上举起合掌，腰部向后弯曲。 7、站立前屈扣手式  ↑我们有时候都会遇到一些小阻力，如果我们迎难而上，那么这些问题将不会是问题，在练习瑜伽的时候，我们也要咬牙的坚持。 体式详解：山式站立，上半身向前向下倾斜，左脚跟向上抬起，左膝弯曲，左手从左腿后侧穿过与右手在背后相扣。额头靠近右膝。
如果你是一个四肢僵硬的人，又缺乏运动细胞，你想要知道自己的意志力到底有多强，那么不妨来练习瑜伽，看一看到底是瑜伽厉害还是你的身体拥有足够的抗打击能力。 今日话题：人的意志力表现在多个方面，练瑜伽不管遇到什么困难你都能咬牙坚持下去吗？ |
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