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2018年10月8日，农历八月廿九，迎来寒露，寒露是秋季的第五个节气，预示着秋季时节正式结束 图片来源：Pixabay “寒露”由来 斗指寒甲为寒露， 斯时露寒而冷， 将欲凝结，故名寒露。   寒 露 秋寒露重 请自添衣    “袅袅凉风动，凄凄寒露零。”这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区热冷交替季节的来临，天气将由凉爽向寒冷过渡。 寒露三候 鸿雁来宾 寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。 图片来源：Pixabay
雀入大水为蛤 后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。 图片来源：Pixabay 菊有黄华
再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。 图片来源：Pixabay 寒露习俗 赏菊
图片来源：Pixabay 秋边钓
图片来源：Pixabay 全国高血压日 高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素之一，常伴发心肌梗死、心力衰竭、卒中等。同时，高血压又是导致过早死的重要原因。中国心血管病报告也显示，50%-75%的脑卒中和40%-50%的心肌梗死发生与血压升高有关。 有高血压的爷爷奶奶更要注意这两个时间段哦 First Year 夜间高血压 年纪大了睡觉就容易打鼻鼾，所以，一提到夜间高血压，就不得不讨论睡眠呼吸暂停低通气综合征（SAHS）， SAHS是指睡眠期间反复发作性呼吸暂停。SAHS患者50％有高血压，因此可以认为打鼻鼾加重了高血压的风险。  养生小妙招 睡前泡脚。这种方法能够帮助患者扩张足部，动脉、静脉以及毛细血管，能够让患者的迷走神经功能回到正常的水平，有助于降低 散步。睡前进行15~20分钟散步，帮助高血压患者的气血流通，也能够帮助松弛神经，还可以化解大脑紧张状态，容易让人进入深度睡眠，对神经内分泌功能的调节有很大的帮助，能够有效的控制夜间高血压。 每天吃1个香蕉。可以有效避免缺钾引发的夜间高血压。 清晨高血压 正常人血压呈明显的昼夜波动，动态血压曲线为双峰一谷，就是说，清晨起床活动后血压迅速升高，在上午6--10时及下午4--8时各有一高峰。一般高血压患者一天中血压最高的时段是清晨（早晨6~10点钟）。 清晨是猝死、心肌梗死和卒中等疾病的高发时段，清晨血压升高是促发心脑血管事件的重要因素。因此，控制清晨高血压显得格外重要！ 避免血压波动 长效降压药。预防心脑血管疾病最重要的，就是降低清晨血压，这就需要药物治疗。最好选用能够覆盖24小时的降压药物。 能睡到自然醒。睡眠一定要充分，最好睡到自然醒，因为充足的睡眠是保证血压平稳的重要前提，千万不要勉强早起。另外，早晨醒来最好是服药后再适当活动。 运动时间不宜过早！如果你是高血压老年患者，就不适宜过早进行晨练。高血压患者更适宜在上午10点后或傍晚进行锻炼 如有侵权请联系删除 |
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