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有医生说：糖尿病是数字病，只要记好几组数字，就能少走许多弯路，轻轻松松控制好糖尿病的发展。 血糖：6、8、10 控制血糖是糖尿病最基础的治疗方式。对于普通的成年糖友，尤其是2型糖尿病人来说，血糖控制目标一般为：
若糖友能达到这个控制目标，则说明血糖达标。 而对于年龄较大的老年糖友以及有严重并发症的糖友来说，控糖标准可适量放宽，一般能控制在：
这个标准左右就可以了，不必过于严格。 注意 对于患有糖尿病的孕妇来说，在不出现低血糖的前提下，空腹血糖、餐后血糖等指标应尽可能接近正常水平。 糖化血红蛋白：7、6.5、8 糖化血红蛋白（HbA1C）是血红蛋白与血糖结合的产物，与血糖浓度成正比，能反映患者近2-3个月的平均血糖水平，是判断糖友病情稳定性的重要依据。 根据2017年我国2型糖尿病防治指南，糖化血红蛋白的控制标准一般如下： ①对于大多数成年的2型糖尿病患者而言，合理的控制目标为HbA1C＜7%； ②对于病程较短、无并发症、未合并心血管疾病、无低血糖或其他不良反应的糖友，HbA1C控制目标可严格控制在6.5%以下； ③对于有显著的微血管或大血管并发症、有严重低血糖史的糖友而言，控制目标则相对宽松，建议HbA1C＜8.0% 即可。 体质指数：24、28 体质指数（BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。据研究发现，体质指数每增加1kg/㎡，糖尿病并发症致死和非致死冠心病风险就会增加13%。因此，体质指数也是糖友的重要控制目标之一。 体质指数（BMI）= 体重（kg）÷ 身高的平方（m） 一般来说，我国居民正常的BMI范围应在18.5~23.9之间。当BMI大于24时，则表明超重；如果BMI超过了28，则为肥胖，糖友需加强体重的控制，谨防各种并发症的发生。 血压：90、140 由于有相似的发病因素，糖尿病与高血压两者常常相互并存、互为影响。 数据显示，35%~75%的糖尿病并发症都与高血压相关，尤其是心脑血管疾病的病发率会大大上升，致死率甚至会增加2倍以上，所以糖尿病人也必须密切监控血压变化。 对于糖尿病人而言，血压的合理控制标准为：收缩压 ＜ 140mmHg，舒张压 ＜90mmHg。若3次非同日测量，收缩压和舒张压其中任何一个超过上述标准，则为高血压。 血脂：1.7、2.6、1.8 糖尿病人除了要控好血糖外，血脂的控制也十分重要。血脂异常有“沉默杀手”之称，它会大大增加糖友并发心脑血管疾病的风险。 对于一般的2型糖尿病患者而言，血脂的控制目标为：
对于已经合并有心血管疾病的糖友来说，控制目标是：
小贴士 糖尿病人每年应至少检查一次血脂水平，以便及时发现并治疗血脂异常。 服用调脂药物的患者，应在此基础上适当增加检测次数，以便及时了解治疗情况并调整药物剂量。 饮食：1234567 1—1斤蔬菜：糖友每天至少应摄入1斤新鲜蔬菜，以补充人体所需的各种营养素； 2—2两主食：糖友每餐主食干重不宜超过2两（100克），同时最好粗细搭配食用； 3—3汤勺油：每天植物油用量应控制在3汤勺（25-30克）以内，各种油替换食用为宜； 4—4两水果：糖友每天可吃不超过4两（200克）的各种低糖水果，如苹果、柚子等，食用时间最好为两餐之间，摄入热量需计入当天总能量之中； 5—5份蛋白质：糖友每天可吃5份蛋白质，包括1个鸡蛋、1袋牛奶、1两（50克）瘦肉、1两（50克）鱼、1两（50克）豆制品； 6—6克食盐：每日食盐摄入量应控制在6克以内，相当于一个矿泉水瓶盖的量； 7—7杯水：喝水有助于改善血液循环，降低血液粘稠度，促进新陈代谢，因此，糖友每天至少应喝7杯水，每杯水不少于250毫升。 运动：30、60 建议糖友每天坚持运动30~60分钟，以更好地控制体重、稳定血糖。 一般来说，糖友的最佳运动时间为从吃第一口饭起，饭后60分钟。这样既能避免因长时间空腹锻炼引起低血糖，又能加快血糖的消耗，有利于维持血糖稳定。 另外，太极拳是控糖最好的运动方式之一，它在加强机体血液循环功能、增强人体免疫功能的同时，还能稳定糖友情绪。而且太极拳不受场地限制，室内室外都可练习。 以60kg体重为例，练习60分钟太极拳，相当于步行4小时，慢跑65分钟，既方便又有效，因此非常推荐糖友练习。 糖尿病是一种慢性病，其治疗“三分靠医生，七分靠自己”。所以，希望每位糖友都能牢记上述的几组数字，并储备更多必糖尿病营养知识、血糖监测知识、运动知识等，和医生一起控制好自己的血糖。 |
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