国羽教练陈其遒谈学球系列：网前小技术的练习秘籍

动作演示：何济霆

这一次给大家讲一讲网前的小技术。单打大致可以分为搓、推、勾、扑等，双打的网前技术对速度和抢点的要求更多一些，搓球比较少用到。除了勾球、推球、扑球，还有放网、封网、切半场（前后半场的结合部）等。

由于网前离对方场区比较近，所以网前技术需要的力量并不大，这就涉及到手指的运用和发力。手指发力的好处在于动作小，出球速度快，落点精准，有利于下一拍的连贯。好的网前技术能够帮助自己取得网前优势，迫使对手挑球防守，以及大范围调动对手。

有一点需要说明一下，很多爱好者会问：网前击球时，是不是把球拍握紧发力？答案是：搓、推、勾等小技术不需要把球拍握紧，球拍在手里需要留一些虚位空隙（图1），有利于手指的运用，仅仅靠手指的力量就能够轻松完成击球的动作。双打里面的封网，力度足，是需要小臂手腕的配合，这时要把球拍握紧。

图1

下面，先给大家示范一下持拍手手指捻动的方法（图2、图3、图4、图5）。

图2

图3

图4

图5

另外一个就是贴球的概念。所谓贴球，是指击球者能够准确判断来球方向和轨迹，击球的瞬间，球拍离球的距离很短，球拍始终跟着球，在球飞行的轨迹上随时可以击球。一些假动作、放网和挑球、勾球的一致性动作的原理就是贴球贴得好，可以在任何一个点上出手，利用时间差，打出不同变化的球。细心的爱好者可以看一下林丹的接吊动作，他在接触球的瞬间可以做出多种变化，可以是放网，也可能是勾球，还有推挑，都是在一个准备姿势下完成的，这些技术为他的防守争取了时间，同时影响对手的判断，增加对手下压连贯的难度。

下面，给大家演示一下贴球的练习方法。贴球练习可分为正手和反手，注意练习时尽量在高点触球（图6、图7），整个动作要柔和，要有明显的缓冲动作（图8、图9），以保证球在拍上停留的时间长一些，这样才能更好地感受贴球的感觉。如果练好了，平时就可以多玩玩哦。

图6、图7：尽量在高点触球

图8、图9：要有明显的缓冲动作

这一次，我们先来讲讲推球的技术要点。

首先，击球点的选择要高一些，否则出球线路是往上走，没有威胁。在技术动作方面，就是我们上面提到的，球拍不需要握紧，球拍在手里需要留一些虚位空间。击球的时候，手指发力捻动球拍旋转击球，动作幅度要小，以手指手腕发力为主（图10、图11、图12、图13）。

图10

图11

图12

图13

看完，还有疑问吗？

如果你有任何疑问，可以通过右下角“写留言”的方式提问

答 疑

在之前的推文中，我们向大家推送了《 国羽教练陈其遒谈学球系列》后。针对随后大家的提问，陈导对一些细节的问题进行了解答。

上一期学习陈导介绍的水平画8字的正反手握拍转换练习方法，觉得对自己很有帮助。但在实战中遇到另一个问题：首先，我处于防守状态，用的都是下手抽挡的动作，突然对方来球弧线高了，我应该要换上手击球，但这个转换过程自己就觉得来不及，换到上手之后握拍也很别扭，感觉发不上力。请问陈导，上手和下手抽挡，握拍上有什么区别吗？上下手换不过来，是我的意识问题吗？有没有相关的练习方法？

陈其遒：解决这个问题，主要是养成一个回位的意识。上期讲的正反手平抽挡握拍转换，其中有一个画8字的练习，大家要注意的一点，就是画8字的过程当中，球拍肯定是要回到中间位置的，也就是我们常说的准备动作的位置。这一点很重要，每一拍打完之后，一定要及时回位，再根据下一拍的来球去选择下一拍的出手。

下手平抽挡时，准备时拍头稍稍向下，如果来球高了，马上手腕一提，把拍子立起来，这样就能很快地转换到上手击球的动作。养成这个习惯，上手和下手之间的转换就能顺畅一些。

 

请问陈导，发力抽挡应该是很主动的技术，但看比赛时，发现很多队员在抽挡相持几拍后就会主动把球挑起来。我想知道怎样去找到这个主动和被动的分界点？在相持过程中，什么情况下应该继续平抽挡？什么情况下应该承认被动把球挑起来？

陈其遒：主要看你的击球点。平抽挡是一项主动的技术，主动的概念就是你能让球过网之后是向下走的，这样能够保证自己的主动。如果你的击球点已经比网口低了，由于网的高度，你出球的线路必然是往上的，如果这个时候还发力平抽挡，那很容易给对手创造上手直接借力下压的机会。所以，主动和被动主要看你的击球点，如果能抢到高点，就发力压制；如果击球点低了，那就把球挑起来。