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“二十四式太极拳”也叫“简化太极拳”，是1956年国家体委组织专家汲取太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 以下是二十四式太极拳的分解教学动图，练习者可连贯演练，也可以选择单式或分组练习。 起 式 太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。 屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。 左右野马分鬃 野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。 弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。 白鹤亮翅 白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。 右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。 左右搂膝拗步 1 搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。 左右搂膝拗步 2 坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。 手挥琵琶 手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。 右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。 左右倒卷肱 坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。 退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。 左拦雀尾 棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。 挤手着力在手背，按手劲起在腰功。 右拦雀尾 棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。 挤手着力在手背，按手劲起在腰功。 单 鞭 左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。 弓步足跟先着地，虚实转换记心间。 云 手 云手三进上下翻，一左一右在面前。 左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。
高探马 高探马上栏手穿，左拦右边马上边。 足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。
右蹬脚 右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。 左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。
双峰贯耳 双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。
转身左蹬脚 提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。
左下势独立 下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。
右下势独立 下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。
右左穿梭 1 摇化单臂向上送，一托一推手上功。
右左穿梭 2 弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。
海底针 海底金针手下插，左按右插顶勿斜。 左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。
闪通臂 闪通臂上托架功，右架左推向前拥。 提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。
转身搬拦锤 转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。 右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。
如封似闭 如封似庇护正中，前后仰俯不可行。 向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。
十字手 十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。 右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。
收 势 收势下按不可匆，太极合手式完成。 伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。
单单一个太极拳练习不过瘾，还想学 |
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