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根据年龄的大小，我们会将人的生长发育分为各个阶段，比如胎儿期、婴幼儿期、少年期、青年期、成年期、老年期等等，而，医学家们也会把生命周期分为五个阶段，分别是，健康期、疾病形成期、生命高危期、安全过渡期、相对安全期。很多疾病的爆发会在生命高危期，也就是45-55之间，严重的会危及到生命，想要安全度过这个时期，我们就一定要知道这个时期容易发生哪些疾病，这样才能更好的预防。 疾病一：心脑血管疾病 人过了40岁之后，我们体内的血脂就会出现异常，会升高，从而就会形成血栓、动脉硬化等，从而就会导致心梗、脑卒中、心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发生。调查显示，人过了45岁后，女性心血管疾病的发生率是55%，男性更加严重，则是60%。 所以从生活习惯到饮食习惯上都要有所调整，进行适当的运动锻炼提高免疫力，吃低热量、低盐、低油的食物，多吃维生素丰富的食物。 如何预防? 我们首先要从生活习惯、饮食习惯上开始调理，少吃油腻的食物了，平时多吃一些西红柿、柿子等，饮食还要注意吃低热量、低盐、低油的食物，多吃维生素丰富的食物。除此之外，我们每天都要有适当的锻炼，比如慢跑，从而提高自己的免疫力，加速身体的新陈代谢，但不能过度。 疾病二：“三高” “三高”我们都知道是哪三高，分别是高血压、高血脂、高血糖。过了45岁后，很多人都会出现这些问题，而且如今三高人群是不断上身，除了本身三种疾病给身体带来的危害，它们还会有很多并发症，会损害到各项器官，比如眼睛、肾脏、四肢等，严重的后果就是猝死，所以“生命高危期”不得不防“三高”。 怎么预防? 预防三高主要分为三点，一是，饮食作息有规律，合理的饮食结构有助于保持血压、血脂和血糖的平稳，减少摄入油腻食物，低盐饮食，戒烟限酒等，多吃蔬菜瓜果，做到清淡饮食。二是，调节心情，不要太急躁，心情要平和，保持乐观积极的心态，不要生气。三是，坚持运动，比如散步、慢跑、打太极拳，不仅能增强体质，还能预防疾病，45岁后，不能缺少锻炼。 疾病三：防骨质疏松等骨关节病变 随着年轻的增大，骨骼也在走下坡路的，尤其是到了45岁以后，体内的蛋白质合成能力降低，很容易就会出现肌肉减少，关节退化，骨骼的形成明显减弱以及病变。从而引起骨质疏松、骨折、老寒腿等骨关节病变，因此，我们一定要趁早预防! 如何预防? 首先过了45岁后，我们要定期的坚持骨密度情况，然后，还要多补充营养，多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、绿叶蔬菜等，最后，我们也是要尽早开始运动，能够有利于骨量的维持。 |
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